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减肥的五个关键时刻

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日期:2006-10-11 来源:新世纪周刊
内容提示:这五种时刻分别是:早上醒来很多人在早上醒来想喝一杯香浓的咖啡,美国资深临床营养学家萨曼塔-黑勒博士指出,一杯热巧克力约含110千卡热量,橙汁约含109千卡热量和人体一天内所需叶酸的15%。如果想整个上午都不打瞌睡,那就需要摄入足够的热量,一杯巧克力或橙汁,再加一杯酸奶或一个水果可以满足这一需求。

美国《体线》杂志一篇文章指出,人在一天中有五种时刻是最想吃东西的,这种时候,如果放纵自己的食欲,久而久之,肥胖、超重等症状就会在你不经意间找上门来。这五种时刻分别是:

早上醒来

很多人在早上醒来想喝一杯香浓的咖啡,美国资深临床营养学家萨曼塔-黑勒博士指出,一杯热巧克力约含110千卡热量,橙汁约含109千卡热量和人体一天内所需叶酸的15%。咖啡因可能给你一时的清醒,但它无法持续很长时间。如果想整个上午都不打瞌睡,那就需要摄入足够的热量,一杯巧克力或橙汁,再加一杯酸奶或一个水果可以满足这一需求。

午餐前30分钟

午餐前最好吃点粗粮制成的饼干、面包或无糖美食的诱惑抵抗力最低的时候,很容易大吃大喝一顿。黑勒博士指出,在决定吃东西前,最好先喝点水,因为很可能你的身体正处于脱水状态,这也会加重你的饥饿感。如果还觉得饿,可以吃点花生酱或坚果,它们不仅营养丰富,还具有很强的饱腹感,帮你控制能量的摄入。

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