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复印机前的伸展操

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日期:2005-09-13 来源:三九健康网
内容提示:如今,对于上班族而言,复印机成了一件必不可少的办公用具,一家广告公司曾做过一次调查。公司职员平均每天站在复印机前的时间将近20分钟。针对这种情况,首都体育学院运动医疗专家姚宏恩教授说,其实复印机利用好了,也可以成为一个健身工具。姚教授还专门介绍了几种复印机前伸展操供大家练习。

如今,对于上班族而言,复印机成了一件必不可少的办公用具,一家广告公司曾做过一次调查。公司职员平均每天站在复印机前的时间将近20分钟。针对这种情况,首都体育学院运动医疗专家姚宏恩教授说,其实复印机利用好了,也可以成为一个健身工具。姚教授还专门介绍了几种复印机前伸展操供大家练习。

姚教授说,站在复印机前做文件影印时,可以做以下一组动作:

1.双腿分开与肩相同宽度;

2.双手垂直,轻放在复印机上,呼气,侧向左边,直至感到右边有绷紧感觉;

3.吸气,慢慢将身体拉直至动作1;

4.重复动作2至3,左右边共4次,这样能使腰侧的肌肉韧带得到放松;

5.背对复印机,双手轻扶复印机,身体向后仰至有拉到腹肌的感觉为止,停1—2秒,放松,重复做2—3次;

6.双腿站立,腰部下沉,使身体腿与腹部成90度角,双臂伸直,双掌朝外轻放在复印机棱角处,然后做下压动作。至肩胛骨肌肉有拉紧的感觉为止,停1—2秒,放松,重复5次。

经验证明:伸展操可使全身神经、血管、肌肉全都得到舒松,血液循环畅通无阻,新陈代谢旺盛,既可消除疲劳,又能增加身体柔韧度。

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