健康百科交流社区设为首页添加收藏
首页
专栏
新闻
专题
疾病百科医院偏方查疾病
保健药品急救自测中医
两性性爱生理书刊时尚育儿性病防治生育避孕文学园地幽默
两性文化男性女性同性图库青春驿站美体健身化妆美容饮食
搜索论坛
图文百科
您现在所在的位置:首页 > 美体健身 > 健身操 >  正文
专题推荐
栏目热图

健康减肥首先从呼吸开始!

正文字体:
日期:2005-9-15 来源:景天阁·健康资讯
内容提示:无论是做减肥体操还是做健身运动掌握呼吸法的难处,在于需要长时间的体验才能体会要领。在这里,我们并不要求减肥者对呼吸法的理论进行深入了解,只要求在做体操时配合适当的呼吸即可。——那么,怎样呼吸才算适当呢。用刀斧劈柴,有以下三种情形:(1)停止呼吸,尽全力劈下。

无论是做减肥体操还是做健身运动掌握呼吸法的难处,在于需要长时间的体验才能体会要领。必须身体力行,如单纯进行理论讲述,则难以抓住重点。尤其是现代人,以身体理解似乎比用头脑思考更加困难,做瑜咖就是最好的例子。在这里,我们并不要求减肥者对呼吸法的理论进行深入了解,只要求在做体操时配合适当的呼吸即可。

——那么,怎样呼吸才算适当呢?让我们以劈柴动作为例加以说明。

用刀斧劈柴,有以下三种情形:

(1)停止呼吸,尽全力劈下。

(2)嗬!发生声音刀斧落下。

(3)一边砍下一边吸气。

在这三种情形中,第三种情形最难,既要用力,又要注意呼吸,不太好配合。第一种情形最须用力,第三种情形需要以自己的意识控制肌肉和速度,单纯用力则以第二种情形为最佳。做减肥体操时,就要模仿上述的第二种情形。当然,做减肥操时喊“嗬”并不适合,但可以用嘴唇调节呼吸,在肌肉收缩、用力吐气时,就会发出“咻”声。

使劲用力时,也要使劲吐气。

用力较弱时,则轻轻吐气。

动作缓慢时,吐气亦缓慢。

——快速运动时,吐气也要加快。

这就是简易的减肥呼吸法。这种呼吸法必须和体操同时练习。如以静止状态练习这种呼吸法,会因为大量氧气流向血液,造成头晕目眩,眼前一片黑暗,惹来情绪不佳。

——这种呼吸法可以在走路时练习。一边走一边有意识地加快步伐,用嘴巴“呼”、“呼”地吐气两次,走两步。接下来再走两步,再有意识地吸两口气。用这种呼吸法走路,不但走得快,还能使你呼吸的方法得到改善。胖子大都呼吸较浅,体内的脂肪也就难以当做原料消耗掉。所以,配合运动进行这种集中输入氧气的呼吸,对于减肥非常有益。

相关文章
延伸阅读
发表评论
网站图文更新
最新新闻
热门文章
热门图文
网站推荐
互动论坛
健康百科
Copyright © 2004-2015 Jttop.com Inc. All rights reserved. 景天阁 健康资讯[景天阁两性天地] 版权所有
合作联系QQ:550036 Email:jttop@163.com 中国电信提供网络带宽 沪ICP备14001801号
本站所供内容仅供参考,不可替代医生意见,请谨慎使用部分部分内容来自网络,本站转载仅为传播信息,如有转载或引用文章涉及版权问题,或侵犯了您的权益,请及时与我们联系,我们将在收到通知后撤销该部分内容。