健康百科交流社区设为首页添加收藏
首页
专栏
新闻
专题
疾病百科医院偏方查疾病
保健药品急救自测中医
两性性爱生理书刊时尚育儿性病防治生育避孕文学园地幽默
两性文化男性女性同性图库青春驿站美体健身化妆美容饮食
搜索论坛
图文百科
您现在所在的位置:首页 > 美体健身 > 健身操 >  正文
专题推荐
栏目热图

介绍一个高强度的伸展运动

正文字体:
日期:2005-9-15 来源:景天阁·健康资讯
内容提示:上节课详细介绍了静止的伸展运动,这节课我们来介绍高强度的伸展运动。高强度的伸展运动是一种动作发力时间短、强度大的锻炼方法。高强度的伸展运动只适用于具体的运动项目。高强度伸展运动是在短时间内爆发出身体的最大力量,所以做之前要做长时间热身。
上节课详细介绍了静止的伸展运动,这节课我们来介绍高强度的伸展运动。

高强度的伸展运动是一种动作发力时间短、强度大的锻炼方法。高强度的伸展运动只适用于具体的运动项目。如,蛙跳、撑竿跳、负重深蹲、卧推、举重、负重走等。

高强度伸展运动是在短时间内爆发出身体的最大力量,所以做之前要做长时间热身。做高强度伸展运动是要发挥最大力量的高强度运动,一周一般不超过3组,每一组1—2次,如举重、卧推等。要在无负重的强烈伸展运动时,蛙跳一般做4—6组,每一组6—8次。

做高强度伸展运动需专业健身教练陪同,以免出现运动伤害。

(专业健身教练贾宏源)

相关文章
延伸阅读
发表评论
网站图文更新
最新新闻
热门文章
热门图文
网站推荐
互动论坛
健康百科
Copyright © 2004-2015 Jttop.com Inc. All rights reserved. 景天阁 健康资讯[景天阁两性天地] 版权所有
合作联系QQ:550036 Email:jttop@163.com 中国电信提供网络带宽 沪ICP备14001801号
本站所供内容仅供参考,不可替代医生意见,请谨慎使用部分部分内容来自网络,本站转载仅为传播信息,如有转载或引用文章涉及版权问题,或侵犯了您的权益,请及时与我们联系,我们将在收到通知后撤销该部分内容。