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坐在椅子上的减腹体操

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日期:2005-9-15 来源:景天阁·健康资讯
内容提示:随着年龄的增长,女性腹部会向外突出,要保持女性形体的魅力,腹部的健美是非常重要的。这里向大家介绍两组坐椅腹部练习操,天天坚持会有很好的效果。姿势:坐在靠背椅的边上,双手反抱椅背,感觉人体好像要从椅子上滑下来了,放松地弓背塌腰,腰部要尽量地贴上椅面。2、同上面的姿势,双腿同时向上弯曲,再同时向下伸展...
随着年龄的增长,女性腹部会向外突出,要保持女性形体的魅力,腹部的健美是非常重要的。这里向大家介绍两组坐椅腹部练习操,天天坚持会有很好的效果。

姿势:坐在靠背椅的边上,双手反抱椅背,感觉人体好像要从椅子上滑下来了,放松地弓背塌腰,腰部要尽量地贴上椅面。

1、双脚轮流地踩自行车的动作,此时腿部肌肉要放松,要求一脚向下伸,越低越好,但不能碰到地面,另一脚弯曲向上,越高越好,每天重复做20次。

2、同上面的姿势,双腿同时向上弯曲,再同时向下伸展,注意腰部不能上顶,应尽量使腹部与胃部收缩,然后再尽量接近,以达到腹部紧与舒的肌肉运动,每天重复做20次。

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