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办公室里的隐型有氧健身操

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日期:2005-9-15 来源:景天阁·健康资讯
内容提示:坐在椅子上,轻轻缩下巴,将双手手指交叉互握放在后脑勺上,手肘关节尽量往后拉,停5秒,放松,重复5次。坐在椅子上,双手往后交握于下背部,双手向后往上伸,使背部拱起,停5秒,放松,重复5次。坐在椅子上,身体向前弯,至双手手掌贴在脚背上,停5秒,放松,重复5次。坐在椅子上,左脚抬起到椅面高度,以双手抓住左脚踝..
你已经在办公桌前坐了几个小时了?长时间久坐容易脑部氧气不足,造成头脑昏沉,尤其到了下午,更显得精力不济,注意力无法集中。

那么,就赶快试试下面几招“桌边健身操”,简单得几乎看不出在健身!

1.坐在椅子上,轻轻缩下巴,将双手手指交叉互握放在后脑勺上,手肘关节尽量往后拉,停5秒,放松,重复5次。

2.坐在椅子上,双手往后交握于下背部,双手向后往上伸,使背部拱起,停5秒,放松,重复5次。

3.坐在椅子上,身体向前弯,至双手手掌贴在脚背上,停5秒,放松,重复5次。

4.坐在椅子上,左脚抬起到椅面高度,以双手抓住左脚踝,停5秒,放松,换成右脚抬起到椅面高度,以双手抓住右脚脚踝,停5秒,放松,重复5次。

5.伸伸腰,站起来,双手轻扶腰的后方,身体向后仰至有拉到腹肌的感觉为止,停5秒,放松,重复5次。

6.拉拉肩,站起来,双手手指互相交叉,双掌朝外向前推,手臂向前上方伸直,至肩胛肌肉有拉紧的感觉为止,停5秒,放松,重复5次。

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