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健身DIY:少儿健身操简单动作图

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日期:2005-9-15 来源:景天阁·健康资讯
内容提示:跳少儿健身操学问多在跳少儿健身操之前,要让孩子先做一些热身练习,以减少外伤,提高活动效率和热情。结束少儿健身操后应做一些整理活动,以放松肌肉,恢复体内各机能的正常工作,避免头昏、恶心、面色苍白、心慌等症状的产生。在跳少儿健身操时,要选择适宜的动作,运动量不宜过大过猛。应以低冲击的动作为主,避免少儿..

跳少儿健身操学问多

在跳少儿健身操之前,要让孩子先做一些热身练习,以减少外伤,提高活动效率和热情。结束少儿健身操后应做一些整理活动,以放松肌肉,恢复体内各机能的正常工作,避免头昏、恶心、面色苍白、心慌等症状的产生。

在跳少儿健身操时,要选择适宜的动作,运动量不宜过大过猛。应以低冲击的动作为主,避免少儿身体过度疲劳。注意不能让少儿在吃饭前后半小时内进行体育活动,否则会影响消化系统发育,容易得消化不良等胃肠疾病。

动作讲解

1.左脚向前一步,双手曲臂前平举,与肩同高;两脚合并,双手曲臂前平举,与腹同高。

2.左脚向左一步,双手并掌,与腹同高;曲右腿,双手并掌向左,与肩同高。

3.向左交叉步,双手前平举后收回;再向右交叉步,手臂相同。

4.左脚向左前一步,双手曲臂胸前打球;右脚向右前一步,双手曲臂胸前打球;收左腿,双手体前击掌;收右腿,双手体前击掌。

5.左脚小马跳,左手左肩打球;向右重复。文/摄本报记者刘钢

示范学生:

吴杭,8岁,新源里小学三年级。

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