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几分钟就能做完的健身操 图

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日期:2005-09-15 来源:景天阁·健康资讯
内容提示:。--functionopenWithSelfMain(url,name,width,height,top,left,noscrollbars){width2=(width=screen。width)。width:(screen。width*3/4)。height2=(height针对腰、腿、腹部进行减肥,每个步骤10至30秒,可以长期锻炼。大腿绷紧并尽量抬高,吸气收腹,挺胸,调整至均匀呼吸,停留30秒。两腿与腰部呈90度,..

针对腰、腿、腹部进行减肥,每个步骤10至30秒,可以长期锻炼。

大腿绷紧并尽量抬高,吸气收腹,挺胸,调整至均匀呼吸,停留30秒。

两腿与腰部呈90度,双臂过头上抬,两手交叉。反复深呼吸,15秒反复练习。

扶着门框,左腿前倾,右腿后退,收腹吸气,10秒即可重复此动作。

右腿尽量抬高至门框的另一边,身体紧贴其中另外一边门框,挺胸收腹,呼吸均匀,持续30秒。

演示:泰华鹏海文化体育交流中心

健美操教练周君英

几分钟就能做完的健身操 图

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