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踩木棍可以强身健体

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日期:2005-9-15 来源:景天阁·健康资讯
内容提示:这与我长期坚持踩木棍健身分不开。踩木棍方法很简单:准备一根直径3—5厘米、长10厘米较直的圆形木棍,以能放下双脚为宜。我轮流采用三种姿势坚持健身:1.直立———方法是双脚踩在木棍上,然后左右脚一上一下交替踩棍,让木棍对脚底各个部位都刺激到。2.坐姿———人坐凳上,赤脚踩在木棍上,光在上面踩来踩去,然后双..
我是一位退休教师,耳不聋、眼不花、齿全在、腰不弯,在同龄人中是健康状况好的。这与我长期坚持踩木棍健身分不开。

踩木棍方法很简单:准备一根直径3—5厘米、长10厘米较直的圆形木棍,以能放下双脚为宜。我轮流采用三种姿势坚持健身:

1.直立———方法是双脚踩在木棍上,然后左右脚一上一下交替踩棍,让木棍对脚底各个部位都刺激到。踩棍5到10分钟即可。踩棍时最好赤脚,因为赤脚对穴位刺激大,效果更好。

2.坐姿———人坐凳上,赤脚踩在木棍上,光在上面踩来踩去,然后双脚前后来回滚动木棍,时间一般坚持10分钟左右,也可边办公边踩棍,踩踩停停,这样较随便,效果也好。

3.卧姿———即仰卧在床上,双脚高抬踩在墙壁的木棍上,反复踩来踩去,时间5到8分钟。

为什么踩木棍有良好的健身效果呢?

人的脚部有很多神经末梢与尺脑紧密相连。中医认为,人体主要经络皆起源于脚部。一双脚就像人体五脏六腑,是健康与否的一扇窗口。所以,经常刺激脚部的各个穴位点,能起到滋补充气,强筋壮腰,延缓衰老,延年益寿的健身作用。18年前我就坚持此法健身。长期足底按摩,刺激了脚部的穴位,起到了舒经活络,气血畅通的作用。同时,还促进了新陈代谢,增强了脏腑的功能,达到了延缓衰老的效果。

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