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不花钱做健身

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日期:2005-09-15 来源:景天阁·健康资讯
内容提示:◆在你读报时:你的双脚是闲着的,可以运动双脚,一边读报一边用双脚不停地抓地,然后不停地旋转双脚以活动踝关节。◆在你开会时:你可以做提肛运动,在吸气的时候稍稍用力收缩肛门向上提起,呼气时自然放松。这节运动能起到补肾固涩的作用,充分加强骨盆的血液循环。然后手臂伸向侧面,转动手臂做划圈运动。

◆在你读报时:你的双脚是闲着的,可以运动双脚,一边读报一边用双脚不停地抓地,然后不停地旋转双脚以活动踝关节。这能够缓解脑疲劳,起到防治失眠、头痛、眩晕等作用。

◆在你开会时:你可以做提肛运动,在吸气的时候稍稍用力收缩肛门向上提起,呼气时自然放松。这节运动能起到补肾固涩的作用,充分加强骨盆的血液循环。

◆当你在写公文时:你可以把闲着的那只手放在小腹处,不断地揉,可以充分活动胃肠,防治便秘和消化不良。

◆在你打电话时:随便拿一个东西,用手握住,上举,沿后脑下落。然后手臂伸向侧面,转动手臂做划圈运动。这种操可以锻炼上身和臂力。

◆在你工作发累时:那就伸一下懒腰吧,建议你做做腰部旋转,这样最能减轻疲劳。

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