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踏板操何以流行?

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日期:2005-09-15 来源:景天阁·健康资讯
内容提示:这是一个崇尚健康、活力的年代,健身馆、体育馆,再也不仅仅充斥花钱买运动的有钱人,公园、街头的场地上,平民们尽情享受着运动的自由。踏板操作为一种时尚健身形式越来越受到更多的锦州女性的欢迎。一只小小的踏板,一支强劲的乐曲,整个运动就在这样的过程中完成的。何以吸引了众多健身者。

当运动不需要理由时,它便成了一种全民的游戏。这是一个崇尚健康、活力的年代,健身馆、体育馆,再也不仅仅充斥花钱买运动的有钱人,公园、街头的场地上,平民们尽情享受着运动的自由。拉丁、街舞这样的名词层出不穷,令人应接不暇,运动一转眼就成了时尚。

“踏板操”作为一种时尚健身形式越来越受到更多的锦州女性的欢迎。一只小小的“踏板”,一支强劲的乐曲,整个运动就在这样的过程中完成的。

何以吸引了众多健身者?

据教练介绍,“踏板操”作为健美操的一种形式在国际上尤其流行,并逐渐成为一种主流的健身方式。在健身房里,记者感受了一整套的健身训练。“踏板操”是把健美操的动作和步伐放在踏板上完成,因此,它具备了健美操的所有特点,同时由于大部分动作是在踏板上完成,所以能更有效地改善健身者的协调性,这些踏板的高度是可以调节,健身者能够根据自身情况选择不同高度,一般来讲,高度越高强度越大。在训练过程中,许多人担心这样一个问题,“踏板操”安全性怎么样?教练介绍,“踏板操”主要是在踏板上上下移动,跳跃性动作相对较少,自然造成各下肢关节具有明显的屈伸和缓冲,这样就能够大大减轻对各关节的冲击,最大程度上避免了健美操造成的运动损伤。

“踏板操”会让肌肉增厚?

在练习“踏板操”的过程中,许多人和记者有一样的感受,“踏板操”主要锻炼的部位仍是腿部,“踏板操”训练很容易使腿部肌肉过度发达,使腿变粗?教练说,其实这种担心是没有必要的。持有这种观点的朋友主要是对健身知识缺乏进一步的了解,另一方面盲目认为“踏板操”在国外成为健身会重要课程的原因是国外女性追求肌肉发达,其实不然,发达肌肉的必要三个条件是营养、休息和肌肉抗阻做功,先不说营养和休息,发达肌肉最有效的方法是进行大重量、少次数的高强度的负重抗阻练习,“踏板操”作为有氧健美操的一种形式,是在供氧充足的状态下进行的长时间的、中低强度的练习,根本达不到发达肌肉的效果。另一方面,踏板具有一定高度,完成同样动作自然比在平地上耗能要多,在饮食得当的情况下,减脂的效果将更加明显。

动作变化多,娱乐性强

由于踏板的使用,让健身活动动作内容大大增加,整个健身的过程都通透着娱乐与健身的快乐。板上,板下的连接动作或单纯板上运动,这样,为踏板提供了一个立体的全方位的活动空间,使之变化多样而更有趣了。

由于在练习“踏板操”的时候要克服重力作用,所以完成同样动作,有利于心肺功能的提高。由于踏板是一个立体物,有高度、长度、宽度,所以利用它进行练习时,就不能像在平地上一样随心所欲。通过长期踏板练习将帮助我们提高方位感的能力。在完成所有上、下踏板的动作中,对腿和臀部的塑形作用。

如果你也已经加入了踏板操的队伍,这些“守则”你要仔细读读哦!

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