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健身怪招:让手臂来跑步

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日期:2005-09-15 来源:景天阁·健康资讯
内容提示:专家们认为:臂跑可以代替跑步,收到与跑步锻炼同样的效果,而且不受场地限制,也没有跑步受伤的危险。觉得手臂疲倦时就停止。臂跑准备活动早晨起来第一件事就是活动手指和甩动手臂和手腕,好象玩健身球或做甩手运动,以促进血液循环。单车手平躺仰卧,手臂向上伸直,好象在用手去转动单车的脚踏一样活动,做1~2分种。

最近,国外出现一种新的运动,叫做臂跑。专家们认为:臂跑可以代替跑步,收到与跑步锻炼同样的效果,而且不受场地限制,也没有跑步受伤的危险。

胖妹妹们不妨试一试,最好是各种做法综合起来进行,慢慢增加到每种做法达5~10分钟。觉得手臂疲倦时就停止。

臂跑准备活动

早晨起来第一件事就是活动手指和甩动手臂和手腕,好象玩健身球或做甩手运动,以促进血液循环。这个动作可以做1~2分钟。

单车手平躺仰卧,手臂向上伸直,好象在用手去转动单车的脚踏一样活动,做1~2分种。

飞翔站立两臂伸向两旁,好象鸟拍翼似的慢慢挥动手臂,做1~2分钟。

打沙包想象面前有一个沙包,用拳头击过去,或是与一个假想的对手在打拳。

抛球拿一个木球或橡皮球抛往空中,落下时接住,或者是弹在地上或墙上而接回。如果没有球,也可以作抛球的手势,每回做十次,休息一分钟,再做十次。

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