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时尚运动补水之道

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日期:2005-9-15 来源:景天阁·健康资讯
内容提示:我们都知道水、电解质、维生素对身体的重要性,对于运动者更是如此。也许你也了解运动需要各种营养素。可是,运动的时候究竟如何补充。什么时候补充。
我们都知道水、电解质、维生素对身体的重要性,对于运动者更是如此;也许你也了解运动需要各种营养素。可是,运动的时候究竟如何补充?什么时候补充?还真是个问题。

营养素在运动中流失

想不到吧!跳上1小时有氧舞蹈,虽然燃烧掉不少卡路里,但同时流失的汗水量,竟然接近一瓶小包装的矿泉水,这其中还包括电解质、维生素、氨基酸等营养素。

汗液中主要的电解质是钠和氯离子,还有少量的钾和钙。运动的流汗量主要和运动环境及运动强度有关。当运动强度越高、运动环境的空气流动性越差,流失的汗也就越多。而汗水中钠离子和氯离子的流失无法适时地调节体液与温度的生理变化,会造成身体不适,这时仅补充水分就不足以应付电解质的流失。

运动时给身体加油

时尚运动已经不满足于燃烧脂肪。感受运动的愉悦和快感,获取亢奋自信的状态,让身体健康,让情绪High,才是现代人进入健身房的原动力。在健身运动时,人们希望通过饮水给身体注入充足的活力,给运动加油鼓劲。

纯水从摄取到进入胃肠道,接着被人体吸收,需要一段为时20-30分钟的时间,因此一次喝下大量纯净水,反而会集中在胃里造成不适,不能真正达到补充水分与体能的目的。第二代补充型运动饮料在补水和电解质的同时补充维生素和氨基酸,给身体提供深层供给。因此在运动前、中、后,适量饮用第二代补充型运动饮料可以减轻因身体失水和能量消耗造成的不适,让你在运动中享受淋漓畅快!

健身离不开运动饮料

当健身成为越来越多人的习惯时,运动饮料的品牌、标榜功能也就愈发令人眼花缭乱。补充水和电解质的同时更能补充维生素和氨基酸是目前最受青睐的运动饮料的特色,即第二代运动饮料劲跑的优势。它能够达到消除疲劳、提高运动能力、增强免疫力等更多功能,不仅适宜健身房室内运动,还是户外运动的好搭档。

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