健康百科交流社区设为首页添加收藏
首页
专栏
新闻
专题
疾病百科医院偏方查疾病
保健药品急救自测中医
两性性爱生理书刊时尚育儿性病防治生育避孕文学园地幽默
两性文化男性女性同性图库青春驿站美体健身化妆美容饮食
搜索论坛
图文百科
您现在所在的位置:首页 > 美体健身 > 健身操 > 正文
专题推荐
栏目热图

一条毛巾助你巧健身

正文字体:
日期:2005-09-15 来源:景天阁·健康资讯
内容提示:做以下的毛巾操,不但可以强健筋骨,又可恢复体力,使身体保持最佳状态。毛巾操,只需要一条毛巾,就可以操练。(1)站直,高举双手抓牢毛巾,拉直。右脚踏前左脚在后,这是双臂操练法。

工作繁忙,每每会感到肌肉疲劳、疼痛。若能每天抽出15-20分钟。做以下的毛巾操,不但可以强健筋骨,又可恢复体力,使身体保持最佳状态。毛巾操,只需要一条毛巾,就可以操练。

(1)站直,高举双手抓牢毛巾,拉直;右脚踏前左脚在后,这是双臂操练法。

(2)保持身体挺直;右脚向前,拉直的毛巾放到颈后;升上、吸气;放下、呼气。连续做8-15次。再换左脚,做同样操练。

(3)屈身,头向前,臀部向后,右脚向前,呈90度角,左脚微弯。这是双脚操练法。

(4)把毛巾箍在右脚鞋头,用力向上拉时吸气,放松时呼气;重复动作。连续8-15次。然后转换左脚做同样操练。

(5)上身挺直,右脚向前,左脚置后;在腰部拉紧毛巾,向右转动上半身。连续做8-15次。然后,转换左脚向前,右脚置后,向左做同样的动作。

相关文章
延伸阅读
  • 学猫学甲虫 身体更健康

    (2)两肘再向前移动(与肩垂直),并用直臂撑起上(掌心撑地),两腿随即从跑姿换为站姿。2、甲虫蜷身仰卧,两手放松位于体侧。两腿伸直、并拢。(1)两腿屈膝上举(两手抱膝与臀位呈直角)。…[查看全文]

  • 每天练舌头保健操可美容

    祖国医学认为,人的舌头与内脏有着密切的关系,舌体的各个部位都和腑脏各部位相对应。因此,如能经常运动舌头,可加强内脏各部位的功能,有助于食物的消化吸收,能强身健体,延缓衰老。练舌保健法可分三个步骤:1、舌舔上腭舌尖轻舔上腭,凝神静气,调和气息,三分钟后,…[查看全文]

发表评论
网站图文更新
最新新闻
热门文章
热门图文
网站推荐
互动论坛
Copyright © 2004-2017 Jttop.com Inc. All rights reserved. 景天阁 健康资讯[景天阁两性天地] 版权所有
合作联系QQ:550036 Email:jttop@163.com 中国电信提供网络带宽 渝ICP备17000949号-1
本站所供内容仅供参考,不可替代医生意见,请谨慎使用部分部分内容来自网络,本站转载仅为传播信息,如有转载或引用文章涉及版权问题,或侵犯了您的权益,请及时与我们联系,我们将在收到通知后撤销该部分内容。