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一条毛巾助你巧健身

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日期:2005-9-15 来源:景天阁·健康资讯
内容提示:做以下的毛巾操,不但可以强健筋骨,又可恢复体力,使身体保持最佳状态。毛巾操,只需要一条毛巾,就可以操练。 (1)站直,高举双手抓牢毛巾,拉直。右脚踏前左脚在后,这是双臂操练法。
工作繁忙,每每会感到肌肉疲劳、疼痛。若能每天抽出15-20分钟。做以下的毛巾操,不但可以强健筋骨,又可恢复体力,使身体保持最佳状态。毛巾操,只需要一条毛巾,就可以操练。

(1)站直,高举双手抓牢毛巾,拉直;右脚踏前左脚在后,这是双臂操练法。

(2)保持身体挺直;右脚向前,拉直的毛巾放到颈后;升上、吸气;放下、呼气。连续做8-15次。再换左脚,做同样操练。

(3)屈身,头向前,臀部向后,右脚向前,呈90度角,左脚微弯。这是双脚操练法。

(4)把毛巾箍在右脚鞋头,用力向上拉时吸气,放松时呼气;重复动作。连续8-15次。然后转换左脚做同样操练。

(5)上身挺直,右脚向前,左脚置后;在腰部拉紧毛巾,向右转动上半身。连续做8-15次。然后,转换左脚向前,右脚置后,向左做同样的动作。

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