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怎样练习虎式减肥功

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日期:2005-9-15 来源:景天阁·健康资讯
内容提示:虎之行进有摆身之特色,通过练习虎式减肥功,可以减少髋部和大腿区域的脂肪,这对于某些体型肥胖的人来说,也许会有益处。练法:①跪在地上,臀部坐在两脚跟上,脊柱要伸直。③两眼向前直视,吸气,把右腿向后伸展,蓄气不呼,弯屈右膝,两眼向上凝视,保持这个姿势几秒钟。④呼气,然后使右腿尽量挨及胸部,使鼻子尽量接..

虎之行进有摆身之特色,通过练习虎式减肥功,可以减少髋部和大腿区域的脂肪,这对于某些体型肥胖的人来说,也许会有益处。我们应当提示的是:如果身体四肢及某些部位的异常肥胖,往往意味着内分泌的改变,应当先到医院检查,排除继发性肥胖,再进行练功。

练法

①跪在地上,臀部坐在两脚跟上,脊柱要伸直。

②两手放在地板上,抬高臀部,做出爬行的姿势

③两眼向前直视,吸气,把右腿向后伸展,蓄气不呼,弯屈右膝,两眼向上凝视,保持这个姿势几秒钟。

④呼气,然后使右腿尽量挨及胸部,使鼻子尽量接近有膝。同时低头,脊柱弯成拱形。

⑤再把右腿向后方伸展,重做这个练习,做6次。

⑥然后左腿同样做6次。

功效:此功有助于使脊柱得到伸展和运动,减少筋部和大腿区域的脂肪,尤适宜于产后妇女。

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