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减肥餐单:瘦44斤判若两人

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日期:2008-9-8 来源:新浪女性
内容提示:lulu减肥前后对比从快70公斤到48公斤的神奇魔法很多人觉得记录自己吃的东西很愚蠢、很麻烦,可事实上这是很重要的一个开始。通过查看记录,你才可以发现自己的饮食习惯:是暴饮暴食型。然后,你才能对症下药,把自己的饮食习惯逐步的修改。比如说,我有一个学生,她一直觉得自己吃的不多,可是却瘦不下来。

lulu减肥前后对比

从快70公斤到48公斤的神奇魔法

很多人觉得记录自己吃的东西很愚蠢、很麻烦,可事实上这是很重要的一个开始。通过查看记录,你才可以发现自己的饮食习惯:是暴饮暴食型?淀粉型?油脂型?糖分型?还是大食量型?然后,你才能对症下药,把自己的饮食习惯逐步的修改。比如说,我有一个学生,她一直觉得自己吃的不多,可是却瘦不下来。

后来,通过记录饮食,才发现她早晚要喝大量的咖啡。咖啡因摄取太多,睡眠质量不佳,造成身体的水肿。把喝咖啡的时间调整并减少之后,她的体重就明显的下降了。其实以我来说,我其实一天到晚都在吃东西,可是实际上看我吃的量,你会发现我其实是属于少食多餐型的。

比如说,LULU一整天吃的东西如下:

早上:9:00吃维生素片、喝两大杯水、喝月见草油一匙。

10:00喝一杯咖啡、吃半个三明治、饼干两小块。

11:00半个苹果。

午餐:12:00四物汤、半碗白米饭+烫青菜。

14:00苏打饼干两小片

晚餐:17:00玉米汤+小薯条

20:00水果

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