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午间健身,运动饮食巧安排

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日期:2008-09-08 来源:新华网
内容提示:午间健身日渐流行,那么,让我们给你出出主意,看看午间运动跟饮食怎样巧做安排吧。李女士供职的公司,离健身馆很近,一年多来她一直坚持午休时间去健身锻炼。其实,像李女士这样的午间健身族不在少数,那些平时工作忙碌的上班族为了挤时间健身,中午成了他们运动的黄金时段。利用午休的一段时间,去就近的健身房跑步、...

午间健身,运动饮食巧安排

午间健身日渐流行,那么,让我们给你出出主意,看看午间运动跟饮食怎样巧做安排吧。

李女士供职的公司,离健身馆很近,一年多来她一直坚持午休时间去健身锻炼。她认为,白天有工作,晚上回到家带孩子,做家务,很难抽出时间锻炼,正好自己中午不回家,可以利用这段时间锻炼。其实,像李女士这样的午间健身族不在少数,那些平时工作忙碌的上班族为了挤时间健身,中午成了他们运动的黄金时段。

利用午休的一段时间,去就近的健身房跑步、跳操、做瑜伽。有人说运动之后感觉精神焕发,有人则担心会影响健康,还有的认为会影响下午的工作。那么怎样看待中午健身健身项目该怎样选择,饮食又该如何安排,如何合理运动才不会影响下午的工作?记者走访了部分健身场所和运动、营养专家。

午间健身流行

记者走访了一家位于省会中山路的健身馆,由于这里附近有不少单位,很多人都会选择中午时分来健身。据工作人员介绍,中午来健身的会员越来越多,尤其是夏季,午休时间延长,来健身的人能占到全天客源的20%以上,这些会员大都是三四十岁的人,选择的项目也多种多样,包括器械练习、有氧运动、塑形等。40多岁的刘女士选择的是瑜伽,她告诉记者,瑜伽动作舒缓,运动量不大,很适合自己,已坚持三个月了。

在另一健身中心,记者看到一群人正热火朝天地跟着音乐做踏板操。工作人员介绍说,过去午间安排的项目比较单一,一般每周有个课程表,中午赶上什么上什么,后来中午来健身的人多了,为了适应这部分会员的需求,健身中心现在每天中午增加或调整了运动项目。

比如,既有中年人比较喜欢的瑜伽,也有活动量较大的有氧课程,针对有些人塑身减肥的要求,开设了形体训练课程,可以基本满足会员的需求。许多健身教练认为,如果选择的项目适合自己,运动后自我感觉良好,那中午健身是完全可行的。

据上海的一项体质监测报告显示,40岁左右的上班族由于忙于工作,成为健身群体“U”字型的谷底。如果午间健身能够成为他们的选择,这将大大提高这部分人的身体素质。

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