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控制好食欲就能管理好身材

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日期:2008-9-8 来源:TOM在线
内容提示:它们可以提高你减肥的动力,控制你的食欲,并且帮你了解自己究竟有多饥饿。8个小贴士控制你的食欲以下几点方法都是被证实过的,将对你的“减肥大计”起到决定性的作用:以下建议有助提高你减肥的动力,控制你的食欲:1。好的睡眠可以防止控制食欲的荷尔蒙的分裂。

你可以把以下的建议贴在冰箱或镜子上,或者把它们放在你的钱包里。它们可以提高你减肥的动力,控制你的食欲,并且帮你了解自己究竟有多饥饿。

8个小贴士控制你的食欲

以下几点方法都是被证实过的,将对你的“减肥大计”起到决定性的作用:

以下建议有助提高你减肥的动力,控制你的食欲:

1.每3-4个小时吃一次东西

这样你的血糖不会因为过度饥饿而变得过低。

2.选择高纤维和水分高的食物

它们可以让你有饱腹感而又不会摄取太多的卡路里。

3.每餐都含有蛋白质、纤维和脂肪

这样可以让你享受多一个小时的饱腹感(如果只单纯的吃一份沙拉,你将很快就觉得饥饿)。

4.吃餐后甜点前等待20分钟

这是你的大脑接收到吃“饱”的信号所需要的时间。如果你是在餐馆用餐,建议你去另外一家吃餐后甜点,那么等你到那儿的时候,说不定你根本不想再吃了呢。

5.非用餐时间远离食物

看见食物或闻到香味,我们的身体会不自觉的升起想吃掉它的反应。

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