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春季减肥大行动

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日期:2005-09-15 来源:景天阁·健康资讯
内容提示:那就赶快加入我们的春季减肥行动吧。行动一、细嚼慢咽享受每一口食物细嚼慢咽不单只是淑女的象征,它也是减肥必要时型的小秘诀。行动二、早晨喝一杯温开水一早起来先喝一杯温开水,这样可以疏通肠道,并可以稀释血液的沾度、降低血压,同时记鬃开水是最好的饮料,做到每天喝8杯白开水,这样可以加速新陈代谢,并可以让...

春天又到了,温暖的天气是否让你神清气爽呢,过了一个冬天的酝酿,你的腰围是否又不知不觉的粗了两圈呢。春装上市却苦苦不敢去买来穿呢?那就赶快加入我们的春季减肥行动吧。

行动一、细嚼慢咽享受每一口食物

细嚼慢咽不单只是淑女的象征,它也是减肥必要时型的小秘诀。一口咀嚼20下,不但可以吃的高兴,更可以体会到吃的趣味。

行动二、早晨喝一杯温开水

一早起来先喝一杯温开水,这样可以疏通肠道,并可以稀释血液的沾度、降低血压,同时记住白开水是最好的饮料,做到每天喝8杯白开水,这样可以加速新陈代谢,并可以让你的皮肤充满弹性和光泽。

行动三、不要边看电视边吃饭

边吃饭边看电视虽然很轻松悠闲,但是很容易会在不知不觉中吃下过量的食物喔!

行动四、在盘子中留下一小口的食物,心中默念:我已经饱啰,真的吃不下了。

餐后,在盘中留下一两块食物,然后看着食物心中默念:“我已经饱啰,真的吃不下了。”用心理来可至欲望,慢慢练习,以后就不容易贪吃啰。

行动五、遵行下午3点下午茶时间,来点小零食

整天不吃东西是无法很有效的达到瘦身的功效的,在下午3点时吃两三块苏打饼干或水果补充一下血液中的醣分,可以防止晚餐吃太多喔!

行动六、将喝汤和吃水果改在饭前

中国人习惯饭后喝汤和吃水果,其实是不好的,这样只会让你的胃被撑大,如果将喝汤和吃水果放在饭前进行,你在用餐时就可以少吃一点了。

行动七、吃丰富的早餐

“早餐一定要吃喔!”,这部是广告词,而是真的,别以为不吃早餐可以减肥,其实一顿丰富的早餐会让你一整天都精神百倍。不吃早餐只会消耗你的肌肉而不是脂肪,还会使你整天昏昏沉沉的。

行动八、将喝全脂鲜奶改为喝低脂鲜奶

天天喝鲜奶真的很不错,但是不妨改为喝低脂鲜奶,因为它的热量是全脂鲜奶的一半,但钙质与蛋白质却相同。

行动九、提早刷牙可以避免吃宵夜

清新的口气会让你抑制住而不吃宵夜喔。

行动十、洗澡后30分钟做按摩

每天抽空泡个热水澡是最好不过的了,可以松驰紧张的神经。热水浴后30分钟是最佳瘦身时机,用塑身霜在需要雕塑的身体部位以打圈的方式涂抹,每次20分钟,不但有润肤作用,还可以有效去除角质。

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