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冬季锻炼怎样保护皮肤?

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日期:2005-09-15 来源:景天阁·健康资讯
内容提示:皮肤覆盖在人体的表面,成为有机体重要的屏障。它不仅具有保护、感觉、分泌、排泄等重要功能,而且还关系到人的容颜。因此,保护皮肤的健康和完美是十分重要的。那么冬季从事体育锻炼应该怎样保护皮肤呢。

皮肤覆盖在人体的表面,成为有机体重要的屏障。它不仅具有保护、感觉、分泌、排泄等重要功能,而且还关系到人的容颜。因此,保护皮肤的健康和完美是十分重要的。那么冬季从事体育锻炼应该怎样保护皮肤呢?

首先,要预防皮肤冻伤。冻伤是指在寒冷侵袭下,机体某一部分组织出现血液循环障碍、水肿、起泡或坏死等症候群。人体为了保持体温,减少散热,反射性地引起小动脉强烈收缩,造成组织缺血、缺氧、营养供应不足,细胞代谢紊乱,致使皮肤、皮下组织,直至神经和肌肉组织受到损害而形成冻伤。有人在初冬季节,甚至在0—10℃的环境中也会出现手指、手背、耳、足趾或足跟冻伤。因此,在冬季从事体育锻炼时,一定要注意保暖,最好能戴上手套、耳罩和帽子,待身体发热之后再摘下来。

水的导热系数很大,大约相当于空气的23倍,如果冬天在湿度较大的环境中锻炼,或者穿着汗湿的衣衫和鞋袜运动,使皮肤温度下降得很快,就容易引起冻伤。所以,在冬季锻炼时,一定要经常换洗运动衫和鞋袜,以保持其清洁和干燥。

鞍袜太小也容易引起冻伤。因为它妨碍局部的血液循环。因此,衣服、鞋、袜一定要合适。

冬季锻炼还要预防皮肤裂口。由于寒冷的刺激,皮脂腺的功能下降,皮脂分泌不足,加上干燥的气候条件和寒风的吹拂,使皮肤更加干燥,因而很容易发生皮肤裂口现象。皮肤裂口虽然毛病不大,但痛苦不小,需认真加以预防。每天用温水洗手、洗脸、洗脚可以有效地预防皮肤裂口。如果能再涂抹一些润肤膏,效果就更好了。

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