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闭藏精气健身抗寒

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日期:2005-09-15 来源:景天阁·健康资讯
内容提示:中医学认为精气是五脏六腑维持人体生命活动的基本营养物质,它来源于水谷,由胃消化,由脾运化,又藏于肾,而又随时供应五脏六腑的需要。冬季天气严寒,冰天雪地,人体更需要精气供给五脏六腑的生理需要,以提高肌体抗寒能力。清心寡欲不扰阳气历代有名的养生家都主张清心寡欲以健身。五过论》说:暴乐暴苦,始乐后苦,..

中医学认为精气是五脏六腑维持人体生命活动的基本营养物质,它来源于水谷,由胃消化,由脾运化,又藏于肾,而又随时供应五脏六腑的需要。冬季天气严寒,冰天雪地,人体更需要精气供给五脏六腑的生理需要,以提高肌体抗寒能力。

1.清心寡欲不扰阳气

历代有名的养生家都主张清心寡欲以健身。《黄帝内经.素问.五过论》说:“暴乐暴苦,始乐后苦,皆伤精气,精气竭绝,形体毁沮。”这告诉我们,突然欢乐,或突然痛苦,无论先乐后苦,都会耗伤元气,使元气衰竭,形体败坏。

《孟子.尽心章》说“养心莫善于寡欲”。明代高濂在《遵生八笺.延年却病笺》说“养生之方,首先节欲。”这是因为“神虑淡则血气和”。《黄帝内经.素问.生气通天论》指出:“清静则内腠闭拒,虽有大风苛毒,弗之能害。”这都说明了一个道理,清心寡欲,就能使心神不受扰乱,心静而神安,心神俱安了,闭藏的精气才不会受到干扰。

2.节欲养精以健身,提高抗寒能力

冬季应节欲养精,可以健身,能够提高抗寒能力。历代养生家对性行为都主张节制,指出不加节制的危害。元代李鹏飞在《三元延寿参赞书·欲不可纵》中指出:“乐(贪)色不节(制)则精(元精)耗,轻用不止则精散。”唐代孙思邈在《千金要方》中指出:“精少则病,精尽则死。”他再三告诫人们:“不可不思,不可不慎”。在冬天,就更应节欲,不宜多耗精气了。因为多耗精气,就是逆自然规律而倒行逆施,其危害就更大了。

3.温固下元以健身,提高抗寒能力

中医医学家认为肾脏主水藏精,又主命门之火,为人身“元阴、元阳”之气所在,人体的内脏功能和生长发育,以及健身等无不有赖于肾水、命火之相济。《景岳全书》说:“命门为精血之海,脾胃为水谷之海,均为五脏六腑之本;然命门为元气之根,为水火之宅,五脏之阴气,非此不能滋,五脏之阳气,非此不能发,而脾胃为中州之土,非火不能生……”又说:“命门有火侯,即元阳之谓也,即生物之火也。”由此,在冬天宜温补肾脏,壮命门之火以益阳气,老年人肾气渐衰,更宜温固下元。

温固下元之法有:

(1)可练肾脏导引法:盘坐,两手从胸前上抬至头顶,手心向上,手指向后,先向左转腰45度,身体复正;然后左手下降放置左膝上,右手挽住左手的肘关节。如此左右各10次。再起身,身体略前倾,以左足为重心,右足踩后踏数10次;再以右足为重心,左足前踩后踏数10次。

(2)下身双肢要穿暖,小孩、老人尤其要注意。

(3)每日睡前,早晨起床,用温水(30-40度)浸烫双足。

(4)12点至2点,晒背,晒足。

(5)晚上不宜久坐,宜早睡,要坐则用毯子护膝护腰;

(6)睡眠时,老人、小孩肢下,腰部宜放热水袋(注意防烫伤)。

(7)可食些温补肾阳的食物,如羊肉、胡桃。但大热之品不宜食用。

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