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六种“最好”的健身运动

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日期:2005-09-13 来源:景天阁·健康资讯
内容提示:最好的减肥运动:滑雪、游泳因手脚并用,所以效果最好。如果你正当壮年,也可以选择拳击、举重、爬山等运动,对消耗脂肪特别有效。最好的抗衰老运动:跑步试验证明,只要持之以恒坚持健身跑,就可以调动体内抗氧化酶的积极性,从而收到抗衰老的作用。最好的健美运动:体操只要持之以恒进行健美操和体操运动...

最好的减肥运动:滑雪、游泳

因手脚并用,所以效果最好。如果你正当壮年,也可以选择拳击、举重、爬山等运动,对消耗脂肪特别有效。

最好的抗衰老运动:跑步

试验证明,只要持之以恒坚持健身跑,就可以调动体内抗氧化酶的积极性,从而收到抗衰老的作用。

最好的健美运动:体操

只要持之以恒进行健美操和体操运动,加强平衡性和协调性锻炼,就会收到明显效果。

最好的健脑运动:弹跳

凡是增氧运动都有健脑作用,尤其以弹跳运动为佳,可促进血液循环,起到通经活络、健脑和温肺腑的作用,提高思维和想象能力。

最好的防近视运动:打乒乓球

打乒乓球对于增加睫状肌的收缩功能很有益,视指锤飨浴N⒚钤谟诖蚱古仪蚴毖劬σ云古仪蛭勘辏煌5卦丁⒔⑸稀⑾碌鹘诤驮硕欢鲜菇拮醇》潘珊褪账酰蟠蟠俳矍蜃橹难汗┯痛唬蚨苄兄行У馗纳平拮醇〉墓δ堋?

最好的抗高血压运动:散步

据日本专家研究,可供高血压病人选择的运动方式有散步、骑自行车、游泳。散步通过肌肉的反复收缩促使血管收缩与扩张,从而降低血压。

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  • 只要想做两分钟也能健身

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