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换个搓法洗澡瘦身小窍门

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日期:2005-9-13 来源:景天阁·健康资讯
内容提示:一周过半,身体感到疲劳了,不妨来洗澡暖身吧,还能减掉多余脂肪。 ↓ 两手抓住浴缸两侧,两腿向浴缸外伸直,这个练习可消除便秘。体寒的女性也可在洗澡时放一些浴盐来提高保温的效果,使肌肤嫩滑。 泡澡时要做的瘦身操发汗消耗直接减肥。

一周过半,身体感到疲劳了,不妨来洗澡暖身吧,还能减掉多余脂肪。在380C的热水中浸泡15分钟,让忙碌一天的交感神经放松,此时副交感神经开始活跃,身体逐渐放松。利用水的浮力做一些简单的运动,赶走体寒。

↓两手抓住浴缸两侧,两腿向浴缸外伸直,这个练习可消除便秘。

↑接着腹部肌肉用力、提腰,做15次。可改善血液循环,促进肠蠕动。

→用淋浴喷头浇冷水到足尖,促进血液循环,达到保持体温的目的。体寒的女性也可在洗澡时放一些浴盐来提高保温的效果,使肌肤嫩滑。

泡澡时要做的瘦身操

发汗消耗直接减肥

泡热水澡时配以运动,能更直接地利用水压和浮力来减肥,而且促使发汗和消耗热量。水位要达浴缸的七至八分满。泡后仍然要用香皂或沐浴乳,将全身清洗干净。

小腿操

小腿左右摆动,从而充分感受水压。同时,活动脚趾,不漏掉任何一部伤的运动。双脚底部与浴缸壁相抵,前后用力挤压运动共20次,从而按摩脚底穴道。

腰部操

左:双手扶着浴缸两侧,腰部靠着浴缸壁,左右适当用力摩擦5次,再前后挤压5次。

右:双手扶着浴缸两侧,踮起脚尖,使身体能摆动,然后左右摆动腰部,共5次。

大腿操

左:双手扶浴缸两侧,绷直大腿,上下抬动,使腿部多余脂肪得到充分消耗。

右:双手交叉,从里侧向外抱住双腿内侧,向外使力;双腿向里使力。静止5秒钟,共5次。

胳膊操

双手扶住浴缸两侧,胳膊部位微曲,如此坚持10秒,从而使臀部肌肉受力。

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