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十一国庆长假完美身材计划书

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日期:2008-09-28 来源:景天阁·健康资讯
内容提示:长假来了,你还往哪逃。瑜伽比较适合身体僵硬的OL▲第三天:柔韧身体完美体态在健身操、芭蕾等舞曲中流汗,让心情完全放飞。

工作忙没时间是你逃避健身的最好理由。长假来了,你还往哪逃?走到户外,呼吸新鲜空气,做做有氧运动,让你的身心放大假,应该是这一季最好的礼物。

十一国庆长假完美身材计划书

做做运动,让你的身心放大假

▲第一天:睡觉、慢跑

锻炼不分早晚,睡饱了觉,像克林顿那样再晨跑是不可能了,但不妨抽空到健身房或是围着楼底街心花园慢跑一会,舒展一下筋骨。

装备:宽松抽带裤,短袖V领健身衣,杜邦莱卡加高级纱棉混合的材质,吸湿透气、柔润性强,会令你备感舒适动感。

▲第二天:器械锻炼,快速补救

一直没有注意,自己的臂膀、小腿,居然没有以前那么坚实、紧绷了。趁着休息,赶快到健身房进行器械练习,快速补救。

装备:富于动感分割的健身背心、长裤。本来可以选择连体健身衣,但考虑到刚开始锻炼,还是选择了较厚实的长裤型款式。

特别关照

1、到健身房运动时,如果你想让自己看起来更专业、更时髦一些,可以配备一些小的装饰物,如发带、护腕、运动腰带以及长筒纯棉袜。袜子穿的时候当然是要把袜筒往下退一些,有堆积感觉才到位。这些小装饰的色彩,可以选与健身衣上的某一种颜色相同的色彩,这样更容易搭配出和谐感觉。

2、如果你比较爱出汗,可以配置一条采用高科技材质制作的新型吸汗毛巾。

瑜伽比较适合身体僵硬的OL

▲第三天:柔韧身体完美体态

健身操、芭蕾等舞曲中流汗,让心情完全放飞。

装备:紧身型吊带背心、长裤或七分裤、五分裤一类的下装。豹纹上衣、短裤,更具时装化,凭添一份狂野。而偏门襟的拼接设计,洋溢出民族风情,让你变得格外与众不同。

▲第四天:打壁球

一直都想尝试些新鲜运动,与朋友终于约定打一场壁球,好好出出汗,不仅健身,还能排毒养颜。

装备:休闲味道的健身长裤,有点微喇的款式会更显腿长。莱卡加棉背心,上下呼应的黑白运动条装饰,简洁、现代。

郊游也是边玩边运动的一种

▲第五天:郊游

装备:今天去郊区玩,换上件肥肥的休闲针织抽带长裤、T恤,不仅舒适而且可爱有加。

▲第六天:聚会

到同学家聚会,顺便一起去打羽毛球。

装备:大包小包带衣服肯定不太方便,也就选了一件弹力7分袖T恤、带运动条的直筒裤,而蓝白色彩,总是能让人想到校园生活。当然外面还不忘带一件开身运动上衣,应付早晚温差的变化。不穿时还可以系在腰上做装饰。

与朋友一起到健身房跳自己喜欢的操

▲第七天:健身跳跳操

趁着没有上班,赶快抓紧时间,与朋友一起到健身房跳自己喜欢的操。

装备:专业的健身操短背心、健身裤,材质当然还是选择莱卡棉,而红、黄等鲜艳的色彩、对比色,更符合现在快乐的心情。

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