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男性运动成瘾急需控制

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日期:2009-1-1 来源:景天阁·健康资讯
内容提示:只有当你锻炼了三倍的运动量时才觉得舒服吗。还是你吃饭的目的仅仅是补充下一次运动的能量。如果你是这样的话,那么,我的穿弹力纤维的朋友,你可能已经是运动成瘾者了。义务性的运动员对于我们中很大一部分人,锻炼虽非我们所满足,但它是好的。

即使你的背部正隐隐作痛,或是寒冷的冰雪好像给街道穿上了一层外衣,又或者是你的妻子恳求你呆在床上,你仍然都坚持每天早上5点起床吗?只有当你锻炼了三倍的运动量时才觉得舒服吗?还是你吃饭的目的仅仅是补充下一次运动的能量?如果你是这样的话,那么,我的穿弹力纤维的朋友,你可能已经是运动成瘾者了。

义务性的运动员

对于我们中很大一部分人,锻炼虽非我们所满足,但它是好的。但是有小部分的完全论运动员是强迫性的锻炼者。一些人叫他们为运动成瘾者或强迫性患者或"义务性的运动员"。表现非常好的跑步运动员有10%有运动成瘾的问题,可能与健身者的人数相当。

每天30分钟中等量的体力劳动已足够用于预防像糖尿病、高胆固醇症和高血压的疾病。所以运动成瘾者多认为两个小时的运动可使他们获得4倍的健康状态。但事实并非如此。>>>编辑推荐:运动不当带来的致命威胁

过量的运动可导致损伤、疲惫、抑郁和自杀,也可引起持久性的身体损伤。当达到某一底线时,肾上腺会分泌激素,一次产生如此多的皮质醇,会使心跳从休息时的48次突然升到80次。现在你跑了两个小时,那么会产生三个小时的效果,但你仍然不能提高你的10千米时间。

运动成瘾者极其需要控制

根据下面几点,你可以区分健康狂热者和运动成瘾者,英格兰伯明翰大学的一个运动心理学者Cockerill说:"健康的锻炼者从生活中协调组织他们的锻炼方案,而运动成瘾者是从他们的锻炼中协调他们的生活。"

过量锻炼就像过量饮食一样,吸引那些生活中及其需要控制的人们。Cockerill说,就像减肥一样,轻易的可以看到好转的运动成效。

但并非每一个喜欢大量运动的人就是运动成瘾。有时候,我认为我朋友Matt是一个运动成瘾者。在他40岁的日子里,他是以在学院的分量来权横的自己的。那时我常跑到他参加完20英里自行车比赛后的一个当地的明星聚会上。但当我给他一张由英国运动医学专家Mark制作的六个关于运动成瘾者的问题清单时,他就开始大大的减少运动量了。

Matt说:"我妻子知道如果我没有参加一定量的比赛的话,说明在协会里我是辛苦的。"他每周日都跟一群朋友骑车两个小时,相当于每周增加了2~3小时的运动量。但随着儿女的降生,骑车已经作为一种参与社会生活的乐趣了。

"锻炼完后喝点啤酒比较好,"Matt说,"我认为跑步者比自行车赛者给家孤独些。"

的确,对于运动成瘾者的治疗通常是鼓励他们参加更具有社会性的运动如瑜伽和骑脚踏车,而不是跑步的孤独的追求或者是去健身房。

运动成瘾者多是高成就者

夏威夷大学已退休的名誉教授、精神科专家AlaynaYates医学博士已经观察了100名她描述为“义务性的跑步者”的男女患者,发现:他们都是非常显著的高成就者,平均有18年的教育史。

Yates说:“我们需要这样的人才,但我们需要帮助他们做些改变。因为这些人被他们的制度束缚了。他们都每天吃一顿饭或者每天每顿吃完全一样的食物。他们称量所有的东西---他们摄入的卡路里、食入的淀粉量。他们过分的担心,把焦点投入到运动上,把剩余的生活搞的一团乱。没有时间和空间经营各种关系。不去聚会。晚上8点睡觉以保证早上4点起床跑步。有离婚者。”

最好的运动员将会成为运动成瘾者是有原因的----自从他们的职业生涯围绕着运动竞赛转开始。但最好的跑步者可能成为或不成为运动成瘾者。Yates说“那些有工作晚上出去跑步的男人就像运动员一样,但他们比专业运动员有更多的个人变数。”

上瘾的定义看起来像瘾君子那么多,但他们共有的一件事就是过了损伤点后行为的重复。在练习中,照字面上的意思就是,拒绝停下来或者当已经受伤了还在底线挣扎。

上瘾也意味着在不恰当的时间里锻炼。Yates说:“我认识一些在雷暴雨天里跑步的人。我还有一个患者曾经在他妻子临产的时候仍然在跑步。”

即使这样,在专业的运动员里诊断出运动成瘾者是很困难的。得克萨斯基督徒大学的一名运动学教授,公共卫生博士DebbieRhea说:“我会说‘既然有阿督里斯病,为什么还要在肌腱损伤的情况下跑步呢?’然后,他们会说‘就是因为我受伤了,才不能停止。这是我的工作。’”

运动成瘾的社会角色

任职于哥伦比亚大学内外科学会的精神科专家DianeA。Klein医学博士把一些过量锻炼者叫做“初级的依赖者”。其他一些厌食的患者,跑步是为了帮助强迫控制食物和体重。

确定的是,运动上瘾者的人口是与可卡因成瘾者有轻微不同的。锻炼像变瘦一样,已被社会高度重视。Klein说:“因此对于那些被迫成功、被迫成为完全论者和最佳健康状态的人,他们在锻炼上变得厉害是可以理解的。

Rhea跟那些以面貌为先的男健身者一起工作。不像那些总是认为自己太胖的女性厌食者一样,男性容易有肌肉畸形,就像条件上描述的,男性认为他们太小太瘦。

Rhea说:“他们希望肌肉越来越大,越来越粗,不是指脂肪而是指肌肉大小。”他们经常以锻炼力量为主以至于丢掉了工作,女朋友和妻子,忽视了他们的孩子。

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