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锻炼时不要“身随心违”

正文字体:
日期:2009-1-1 来源:景天阁·健康资讯
内容提示:有些人进行体育锻炼,不大注意心理卫生。有的带着不愉快的心情,或带着沮丧情绪参加体育锻炼。有的在锻炼中思绪杂乱,注意力不集中,这些都将影响锻炼效果。在体育锻炼中讲究心理卫生,首先要注意有明确的锻炼目的和强烈的运动欲望。
有些人进行体育锻炼,不大注意心理卫生。有的带着不愉快的心情,或带着沮丧情绪参加体育锻炼;有的在锻炼中思绪杂乱,注意力不集中,这些都将影响锻炼效果。

在体育锻炼中讲究心理卫生,首先要注意有明确的锻炼目的和强烈的运动欲望。要在运动前有一种跃跃欲试的运动情绪,要有积极参加运动的自觉性,避免那种“身随而心违”的被动状态。其次,在锻炼时要注意力集中,排除杂念,将思想集中在如何呼吸、如何掌握正确运动技术等方面。

最后,还需要掌握心理调节方法,不断地调节心理。如我们在跑步前,可在镜子前照一照,看看自己的面容,或者伸伸胳膊,当看到自己面色很好,肌肉丰满时,马上精神振奋起来,这就是一种积极的心理自我调节。

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