健康百科交流社区设为首页添加收藏
首页
专栏
新闻
专题
疾病百科医院偏方查疾病
保健药品急救自测中医
两性性爱生理书刊时尚育儿性病防治生育避孕文学园地幽默
两性文化男性女性同性图库青春驿站美体健身化妆美容饮食
搜索论坛
图文百科
您现在所在的位置:首页 > 美体健身 > 健身误区 > 正文
专题推荐
栏目热图

初学健美者的膳食营养误区

正文字体:
日期:2009-01-01 来源:景天阁·健康资讯
内容提示:不为自己准备膳食:要练好健美,必须自己准备膳食,依赖饭堂或快餐店是无法满足健美者少食多餐、营养丰富的进食需求的。不做营养记录:制订一个营养记录表,记录下什么食物有效,吃下后的肌肉感觉等是非常必要的。以后就可根据以往的资料对食物做出调整,使营养摄取达最佳状态。相信健美初学者通过本文可以得到一些启示,通

不为自己准备膳食:要练好健美,必须自己准备膳食,依赖饭堂或快餐店是无法满足健美者少食多餐、营养丰富的进食需求的。

不做营养记录:制订一个营养记录表,记录下什么食物有效,吃下后的肌肉感觉等是非常必要的。以后就可根据以往的资料对食物做出调整,使营养摄取达最佳状态。

饮水不足:水参与全身的新陈代谢,可使微血管保持清洁、畅通,通过清洗细胞使肌细胞得到再生。补水量可按锻炼前后的体重差值补充。

相信健美初学者通过本文可以得到一些启示,通过今后自身的实践,摸索出适合自己的膳食营养补充方法,早日塑造出完美的肌肉线条。

相关文章
延伸阅读
  • 锻炼时不要“身随心违”

    有些人进行体育锻炼,不大注意心理卫生。有的带着不愉快的心情,或带着沮丧情绪参加体育锻炼。有的在锻炼中思绪杂乱,注意力不集中,这些都将影响锻炼效果。在体育锻炼中讲究心理卫生,首先要注意有明确的锻炼目的和强烈的运动欲望。…[查看全文]

  • 女性健美五大误区

    误区一:连续几个星期每天做一百次仰卧起坐和侧弯腰运动,就能消除腰部脂肪。女性的大腿、臀部、胳膊处是人体天生储存脂肪的特定部位,减肥效果较慢。误区二:一旦停止运动,肌肉就会慢慢变成脂肪。误区三:每次锻炼直至大汗淋漓、大口喘气,这样才能确实消耗大量卡路里…[查看全文]

发表评论
网站图文更新
最新新闻
热门文章
热门图文
网站推荐
互动论坛
Copyright © 2004-2017 Jttop.com Inc. All rights reserved. 景天阁 健康资讯[景天阁两性天地] 版权所有
合作联系QQ:550036 Email:jttop@163.com 中国电信提供网络带宽 豫ICP备17027076号-1
本站所供内容仅供参考,不可替代医生意见,请谨慎使用部分部分内容来自网络,本站转载仅为传播信息,如有转载或引用文章涉及版权问题,或侵犯了您的权益,请及时与我们联系,我们将在收到通知后撤销该部分内容。