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女性健美五大误区

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日期:2009-01-01 来源:景天阁·健康资讯
内容提示:误区一:连续几个星期每天做一百次仰卧起坐和侧弯腰运动,就能消除腰部脂肪。女性的大腿、臀部、胳膊处是人体天生储存脂肪的特定部位,减肥效果较慢。误区二:一旦停止运动,肌肉就会慢慢变成脂肪。误区三:每次锻炼直至大汗淋漓、大口喘气,这样才能确实消耗大量卡路里。

误区一:连续几个星期每天做一百次仰卧起坐和侧弯腰运动,就能消除腰部脂肪。

仰卧起坐仅适于增强腹部肌肉,减少局部脂肪是不可能的。女性的大腿、臀部、胳膊处是人体天生储存脂肪的特定部位,减肥效果较慢。

误区二:一旦停止运动,肌肉就会慢慢变成脂肪。

肌肉不会变成脂肪,脂肪也不可能转变成肌肉。只是在停止运动后,饮食结构如未随之调整,和运动时吃得一样多一样好,能量消耗减少了,岂能不发胖?

误区三:每次锻炼直至大汗淋漓、大口喘气,这样才能确实消耗大量卡路里。

在卡路里的消耗上,锻炼时间比强度更重要。换句话说,平稳的慢跑将比激烈的短跑消耗掉更多的卡路里。所以只要坚持一些轻松的运动,如散步、跳舞等,就能预防肥胖。

误区四:如果锻炼对身体有益,那就应该多多益善。

锻炼会有一定的临界点,如果一周锻炼3次你就有所收获,而一周锻炼6次你的收获肯定不会因此增加一倍。如同饭吃多了也会撑死人的道理一样,锻炼一定要科学合理安排。

误区五:早晨锻炼最好。

锻炼不应该有时间限制。人们之所以认同晨练,皆因经过一整夜的睡眠,身体各器官可以经晨练迅速“复苏”。只要你方便,任何时候都可以锻炼。

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