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大众医学:三三自我放松术 健心比健身更重要

正文字体:
日期:2007-1-12 来源:大众医学
内容提示: 南京军区杭州疗养院老年病科葛 炜 主任医师葛 炜压力放松心理调节解压 现代社会的一大特点是:竞争激烈,节奏加快,精神紧张。不仅要健身,还要健心。健心有时比健身还要重要。现代人最重要的一件事就是要学会放松,没有事情要放松,有了事情更要放松。

南京军区杭州疗养院老年病科

葛炜主任医师

葛炜压力放松心理调节解压

现代社会的一大特点是:竞争激烈,节奏加快,精神紧张。研究表明,很多疾病的发生都与精神紧张、情绪恶化有关。因此,现代人一定要学会心理调节,提高自我的心理应对能力,不仅要预防病从口入,还要预防病从“心”入。不仅要健身,还要健心。健心有时比健身还要重要!

现代人最重要的一件事就是要学会放松,没有事情要放松,有了事情更要放松。下面介绍一种“三三自我放松术”。

第一,会做三件事——会关门、会计算、会放弃

人一辈子有几天?我的回答是:"3天!"即昨天、今天和明天。昨天与今天之间有扇后门,今天与明天之间有扇前门。再问:"3天中哪天最重要?"我的回答是:"今天最重要!"过去的事情就让它过去吧,明天的事情等来了再说吧。把每一个今天过好,就是一辈子过得好!不要为昨天的事情烦恼,不要为明天的事情忧愁,要紧的是做好今天的事情。

要想过好今天,第一个办法就是“会关门”。把通往昨天的后门和通往明天的前门都关紧了,人一下子就轻松了。第二个办法是“会计算”。一是要学会计算幸福。有人习惯口袋里放个小本子,本子上记的全是困难和问题,从来没有记过幸福。二是要学会计算自己做对的事情。什么叫好人,好人就是做十件事肯定能做对八九件。好人也会做错事,伟人也会犯错误,我们老百姓犯点错误有什么要紧?遗憾的是,有些人对自己做对的事情一件也没记住,而对自己曾经做错的事情记得特别牢。比如都退休好几年了,可退休前跟领导吵的一架到现在还记得一清二楚,增加了许多烦恼,有必要吗?第三个办法是“会放弃”。汉语里“舍得”这两字,是汉语中最好的词语之一。请牢记:"先舍后得,舍了才会得,舍了一定会得!"

第二,学说三句话——算了、不要紧、会过去的

第一句话:“算了”。钱包被偷了,算了;电视机烧坏了,算了;骨头摔断了,算了;眼睛瞎掉了,算了。有人称其为阿Q精神,错了!这绝对是科学精神。什么叫科学精神?对于既成事实,最好的办法就是接受这个事实。

第二句话:“不要紧”。不管发生什么问题,一定要学会说“不要紧”。20世纪70年代德国的总理访问中国,问邓小平:你在文革时期受了那么多磨难,为什么今天你依然神采奕奕,精力旺盛地为中国的革命事业操劳,你有什么养生之道?小平回答:“我一生都乐观,即使天蹋下来我也不怕,因为首先有高个子顶着。”我们要像小平同志那样,心胸豁达,乐观处事。

第三句话:“会过去的”。自然界有一种现象,就是"天不会总是阴的。"下雨下了两个星期,请放心,天一定会晴的;下雨下了一个月,还是请放心,天一定会晴的。不是有一首流行歌曲叫做《阳光总在风雨后》吗?别忧愁,别烦恼,一切都会过去的。自然界是这样,我们的生活也是这样。

第三,学会三种方法——三乐法、三不要法、年龄减十法

“三乐法”。就是助人为乐,知足常乐,自得其乐。自己过得好的时候要多帮助别人,自己过得一般的时候要知足常乐,自己过得不好的时候要学会自得其乐。"三不要法”。一是不要拿别人的错误来惩罚自己,二是不要拿自己的错误来惩罚别人,三不要拿自己的错误去惩罚自己。

“年龄减十法”。这种方法在国外十分流行。举例来说,假如您今年78岁了,当别人问您多大年纪时,您应该这样回答:我今年68岁!除了国家进行人口普查的特殊情况外,其他场合一律都用这种减去10岁的方法来回答这个问题。不要小看了这种方法,它有显著的使自己心态变得年轻和焕发青春活力的功效。人老不老,本来就主要取决于心态。心态年轻,人也会随着年轻。

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