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精心呵你的护膝关节

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日期:2006-10-22 来源:原创
内容提示:这是因为位于大腿和小腿中间的膝关节是人体最易老化的敏感部位。人进入老年后行动不是很灵活,大多是因为膝关节发生了退行性病变而引起的。由此,呵护膝关节在老年人保健中有着举足轻重的作用。老年人应该根据气温和湿度的变化,随时对膝关节采取相应的保暖措施。
“人老腿先老”,此话一点儿不假。这是因为位于大腿和小腿中间的膝关节是人体最易老化的敏感部位。

人进入老年后行动不是很灵活,大多是因为膝关节发生了退行性病变而引起的。由此,呵护膝关节在老年人保健中有着举足轻重的作用。老年人应该根据气温和湿度的变化,随时对膝关节采取相应的保暖措施。

1.在气温比较低的环境中长时间打牌、下棋或玩麻将时,不要久坐,应隔一段时间站起来走动一会儿,活动一下膝关节,或用手按摩膝关节,以促进膝关节的血液循环,从而减少关节内外组织的粘连。

2.老年人平时要坚持经常做适当的下蹲、起立交替的活动,以防止膝关节过早僵硬。经常参加强度较大的体育活动的人,进入老年后应逐渐减少运动量。体育锻炼前,应先活动膝关节1~2分钟,使关节得到松弛,以防活动时膝关节的意外损伤。

3.老年人坚持跑步可增强关节韧带的弹性,但跑步时不能太快,脚踩地时用力不能太猛。跑步时最好用脚的前半部分先着地,这样可以缓冲腿的震动,防止膝关节损伤。

4.选择优质补钙剂是预防老年骨关节病的重要手段之一。

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