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祛病健体的“小动作”

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日期:2006-10-22 来源:人民日报
内容提示:下面给大家介绍几种祛病健体的小动作。这种运动能使肩部的神经、肌肉、血管得以放松,活血通络,有助于防止肩周炎。因为耸肩是由颈部参与的运动,为颈动脉血液流入大脑提供了驱动力,可减少脑血管供血不足和发生梗塞的危险。这种轻柔的颈部运动,可增强头部血管的抵抗力,颈部的肌肉、韧带、血管和颈椎关节也因此增强..

随着工作节奏的加快和生活水平的不断提高,人们越来越关注自身的健康。现在许多人纷纷参加各种健身俱乐部,其实人们更应该因地制宜地开展一些简单的健身活动。下面给大家介绍几种祛病健体的“小动作”。

耸肩双肩上提,缓慢放松,一提一松,缓慢进行,做5分钟左右。这种运动能使肩部的神经、肌肉、血管得以放松,活血通络,有助于防止肩周炎。因为耸肩是由颈部参与的运动,为颈动脉血液流入大脑提供了驱动力,可减少脑血管供血不足和发生梗塞的危险。

晃脑每天3次做摇头晃脑的动作,即不停地上下点头,左右旋转脖颈,每次5分钟。这种轻柔的颈部运动,可增强头部血管的抵抗力,颈部的肌肉、韧带、血管和颈椎关节也因此增强了耐力,减少了胆固醇沉积,并可减少中风、高血压和颈椎病等。

鸣天鼓先以两手掌心掩耳孔,食指压在中指背上,稍加施力,借反作用力滑下,以指弹击后脑枕骨部,可听到咚咚作响,犹如击鼓。如此弹30下,可清醒头脑,消除耳鸣,保护视力,增强记忆,防治头昏、耳痛及耳疾。

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