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六条睡眠小贴士

正文字体:
日期:2006-10-22 来源:法制晚报
内容提示:睡前两小时不宜进食:睡前进食会增加肠胃负担,刺激大脑,不易入睡第二条。睡前不宜太兴奋:睡前大脑太兴奋会让人睡不塌实,多梦 六条睡眠小贴士第三条。床是睡觉的地方:不宜把报刊杂志以及对问题的思考带上床,养成“机体反射”。白天多晒太阳,睡眠时不宜开灯:人脑里有一个和睡觉有关的松果体,能感知光线亮度,开灯..

第一条.睡前两小时不宜进食:

睡前进食会增加肠胃负担,刺激大脑,不易入睡

第二条.睡前不宜太兴奋:

睡前大脑太兴奋会让人睡不塌实,多梦

六条睡眠小贴士

第三条.床是睡觉的地方:

不宜把报刊杂志以及对问题的思考带上床,养成“机体反射”。

第四条.需要睡觉时躺在床上入睡,不需要睡觉时不赖床

第五条.白天多晒太阳,睡眠时不宜开灯:

人脑里有一个和睡觉有关的松果体,能感知光线亮度,开灯睡觉会影响松果体的正常工作。

第六条.睡觉时的衣着、室内温度、室内湿度以及被子的厚薄程度都需要多留心:

睡觉时最好穿宽松的衣服,室温保持在18℃至21℃,湿度保持在40%至60%,注意被子的微环境

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