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浅谈维生素的补充

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日期:2006-10-22 来源:景天阁健康
内容提示:如果不能保证这样的营养,那么即使是补充维生素片也效果甚微,这是因为食物中所富含的物质有时是无法通过维生素片来完全替代的。某些特殊人群需要额外补充维生素片。如女性需要补充钙、铁和叶酸。青少年需要补充钙、铁和多种维生素或矿物质。

2005年04月04日Doctor’sGuide2005,4 众所周知,平衡、全面的饮食对维持身体健康至关重要。根据美国2005年的饮食指南,每人每天应摄入9种水果和蔬菜。如果不能保证这样的营养,那么即使是补充维生素片也效果甚微,这是因为食物中所富含的物质有时是无法通过维生素片来完全替代的。

某些特殊人群需要额外补充维生素片。如女性需要补充钙、铁和叶酸;青少年需要补充钙、铁和多种维生素或矿物质;老年人需要补充多种维生素或矿物质、钙、维生素D和B12;素食者需要补充钙、维生素D、铁和维生素B12;吸烟者需要补充维生素C。

对那些总不能优化饮食的人群来说,维生素和矿物质的补充是必须和有益的。应保证每日有400mg叶酸和400IU维生素D的摄入。男性对铁的需求要少于女性,因此不必额外补充铁剂。在购买维生素片时最好选择包装上印有“美国专利”字样的产品。

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