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必须吃零食的四类人

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日期:2006-10-22 来源:东北
内容提示:正常情况下,我们可以通过一日三餐来满足生理对营养的需要,但一些特殊人群就须补充一些零食才能维持身体健康。如果每餐吃七成或八成饱,在两餐之间感到饿了,可以吃一点易消化、富于营养的零食。但由于上学时间紧张早餐简单而营养较差,或口味单调影响儿童的食欲,这样就直接影响学习效果。在这种情况下,如果在上午10...

正常情况下,我们可以通过一日三餐来满足生理对营养的需要,但一些特殊人群就须补充一些零食才能维持身体健康。

老年人:因为消化机能减退,

每餐饱食肠胃就难以消化吸收,相反会成为负担,出现消化不良等症状。

如果每餐吃七成或八成饱,在两餐之间感到饿了,可以吃一点易消化、富于营养的零食。

学龄儿童:此阶段的孩子正处于长知识、长身体的时期;但由于上学时间紧张早餐简单而营养较差,或口味单调影响儿童的食欲,这样就直接影响学习效果。在这种情况下,如果在上午10点左右吃一点零食,不仅使学生学习效果增强,身体素质也会有所提高。

怀孕妇女:孕妇由于特殊情况,营养需要量高于一般同龄人。但是,由于怀孕后期胎儿压迫消化系统,食后饱胀感重,以致影响食入量。而这段时期的营养需要量又相当大,营养不足会直接危害胎儿和孕妇。此时可以采用吃零食的办法,即常说的采用“少量多餐”的办法来解决。

糖尿病患者:将一日三餐的食量分为六餐或七餐来吃,即可解决糖尿病人忌讳的血糖持续迅速升高的问题。

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