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如何让你的颈椎更舒服

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日期:2006-10-22 来源:health.rednet
内容提示:你是不是正手扶肩膀大叫“我的颈部、肩膀好疼呀”,你是不是时常被头痛头晕困扰,你是不是被医生警告“再不注意,你的颈椎就完了”。 首先, 你要判断是不是真的有颈椎病。 ◆ 可以明确为颈椎病的症状有以下这些,凡是有以下其中一条者,即表明患有颈椎病。后颈部疼痛,用手向上牵引头颈可减轻,而向下加压则加重者(大多..

你是不是正手扶肩膀大叫“我的颈部、肩膀好疼呀”,你是不是时常被头痛头晕困扰,你是不是被医生警告“再不注意,你的颈椎就完了”。怎么办,没时间做按摩,还是小编教你一些实用的招数吧。

首先,你要判断是不是真的有颈椎病。

◆可以明确为颈椎病的症状有以下这些,凡是有以下其中一条者,即表明患有颈椎病。

1.后颈部疼痛,用手向上牵引头颈可减轻,而向下加压则加重者(大多为颈型颈椎病)。

2.颈部疼痛的同时,伴有上肢(包括手部)放射性疼痛或(与)麻木者(大多为神经根型颈椎病)。

3.闭眼时,向左右旋转头颈,引发偏头痛或眩晕者(大多为椎动脉颈椎病)。

4.颈部疼痛的同时,伴有上肢或(与)下肢无力及肢体疼痛者(大多为脊髓型颈椎病或是合并颈椎椎管狭窄症)。

5.低头时,突然引发全身麻木或有“过电”样感觉者(大多为脊髓型颈椎病,尤其是合并有严重颈椎椎管狭窄症者)。

◆具有以下症状中一两条者,仅仅“可能”患了颈椎病,明确诊断,还需要作进一步检查。

1.单纯性颈部不适,颈部置于任何位置都有一种不舒服的感觉(可能为颈型)。

2.不明原因的上肢麻木,尤其是指尖明显者(可能为脊神经根型)。

3.手指有放射性疼痛者(可能为脊神经型)。

4.身上有束带感,即好像身上被布带缠绕一样(可能为脊髓型)。

5.走路时突然跪下,或是行走时腿部有“打漂”的感觉(可能为脊髓型)。

6.手中持物突然落下(可能为脊髓型)。

7.心电图正常的“心脏病”、内科检查不出异常的“胃病”(可能为椎动脉型)。

8.伴有颈痛的吞咽困难(可能为吞咽困难型)。

上面这些症状你有几条?即使有也不要紧,教你几招小窍门,轻松治疗颈椎病!

◆足底保健治疗颈椎病

颈椎在足部的反射区是:双足拇趾趾腹根部横纹处,双足外侧第五趾骨中部(足外侧最突出点中部),颈部肌肉反射区是:双足底肢趾后方的2cm宽区域。

按摩方法是:用拇指指尖或指腹;也可用第二指或第三指的关节,以数毫米幅度移动。力度最初较轻,渐渐增强,以稍有痛感为宜,按摩时间可自选抽空进行。最好是每天早晚各一次,每次10-30分钟,坚持两周以后对一般颈椎病患者即可出现神奇效果。

◆合理使用你的枕头

①仰卧,将枕头上缘置于平肩位,使头向后过伸呈仰枕位,坚持20~30分钟。

②继之将枕头向上移至肩与枕后粗隆之间,尽可能使枕头与后项部充分接触,并使局部体位舒适,以保证颈椎的生理前屈位。此位置可自然入睡,坚持1~1.5小时却可,每日1~2次。

③枕头应呈长圆柱形,断面直径15厘米,长度约40厘米,内装乔麦皮为宜。

◆办公桌高度有讲究

有没有发现,公司的办公桌都是统一规格的。每天要在办公室工作7-8小时,而且绝大多数时间是坐在办公桌前度过的,对于办公室人群而言,一天下来往往腰酸背痛,甚至有些人已经检查出肩周炎、颈椎病等。

专家称,办公室职业病没有特别的治疗方法,应该以预防为主:第一,电脑跟眼睛要保持适当距离;看电脑屏幕时不要仰视,最好平视,稍微俯视是可以的,但尽量别仰视;第二,桌子的水平位置最合适的高度是:到胸骨中下方三分之一处,大概到平时穿衣服的第二或第三颗纽扣处;第三,工作一段时间之后要起来走走,看看其他地方,多活动腰椎颈椎;第四,凳子要低一些,防止头低得太厉害。

(稿源:搜狐网)

(编辑:周周)

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