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全面预防感冒的攻略

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日期:2006-10-22 来源:health.rednet
内容提示:天气寒冷,人们患感冒的机会就多。现总结预防感冒三部曲介绍如下:什么是流行性感冒。流行性感冒,人们往往对它并不是十分关注,都是把它跟感冒放在一起了,得感冒是太平常的事情,但实际上流行性感冒跟普通感冒不一样,它是由流行性感冒的病毒引起的感染以后造成的症状。它的症状主要是跟感冒是一样的,但是它比感冒更重..

近日,“禽流感”成为人们谈论最多的字眼,据市民信箱网上调查平台对1000多位上海市民的调查显示,有67%的市民表示近期将“减少”或“不再”食用鸡或其他禽类食品。专家指出市民应调整心态“防禽”而非“恐禽”,在饮食上适当注意,并加强锻炼即可,切勿给自身造成巨大心理压力。

天气寒冷,人们患感冒的机会就多。现总结预防感冒三部曲介绍如下:

什么是流行感冒

流行感冒,人们往往对它并不是十分关注,都是把它跟感冒放在一起了,得感冒是太平常的事情,但实际上流行感冒跟普通感冒不一样,它是由流行感冒的病毒引起的感染以后造成的症状。它的症状主要是跟感冒是一样的,但是它比感冒更重一些,全身症状重,发烧比较高,一般在38度以上甚至在39度。

另外头疼、全身无力、全身肌肉疼痛,这方面表现更为严重。它所持续的时间也相应比较长。并且因为是呼吸道传播,可以通过和病人接触,甚至没有病人在场,因为病人咳嗽、打喷嚏,带有飞沫在空气中,如果空气不是特别流通的话,能够长时间漂浮在空中的话,有人呼吸也可能进入体内。

第一步:遇冷做体式呼吸。外出活动时,有时因天气突然变化,所穿衣服不足以御寒,这时不能把身子往一块紧缩,因为越紧缩寒气越易侵入,而应立刻做体式呼吸,方法是将两手抬至腹前,做深呼吸,吸气时意想四肢吸气,并将两手臂略向外扩张,这样就可以增强抗寒能力不致感到冷了。

第二步:身冷搓后颈。如果冷气已侵入肌体,感到全身发冷,就用手掌使劲搓颈后发际,每手搓100下,一般就可出汗了,出了汗就可避免感冒

第三步:感冒擦葱、姜、盐。

如果已经有了感冒感觉,如唾液黏、浑身不自在,那就在当天晚上临睡前,将葱白、生姜各20克,盐粉3克,捣烂,用纱布包好顺序擦前胸、后背、手心、肋窝、肘窝、脚心等六部位,然后盖被睡觉,夜间略出点汗第二天早起就会好的。但两天内要注意防寒,以免反复。

冬季的饮食原则

冬季,气候寒冷,阴盛阳衰。人体受寒冷气温的影响,各项生理功能和食欲等均会发生变化。因此,合理地调整饮食,保证人体必需营养素的充足,对提高老人的耐寒能力和免疫功能,使之安全、顺利地越冬,是十分必要的。

首先应保证热能的供给。冬天的寒冷气候影响人体的内分泌系统,使人体的甲状腺素、肾上腺素等分泌增加,从而促进和加速蛋白质、脂肪、碳水化合物三大类热源营养素的分解,以增加机体的御寒能力,这样就造成人体热量散失过多。因此,冬天营养应以增加热能为主,可适当多摄入富含碳水化合物和脂肪的食物。对于老年人来说,脂肪摄入量不能过多,以免诱发老年人的其它疾病,但应摄入充足的蛋白质,因为蛋白质的分解代谢增强,人体易出现负氮平衡。蛋白质的供给量以占总热量的15%~17%为好,所供给的蛋白质应以优质蛋白质为主,如瘦肉、鸡蛋、鱼类、乳类、豆类及其制品等,这些食物所含的蛋白质,不仅便于人体消化吸收,而且富含必需氨基酸,营养价值较高,可增加人体的耐寒和抗病能力。

关键提示

禽流感生活窍门

饮绿茶可防禽流感

当禽流感病毒入侵人体后,人体内的吞噬细胞会立即启动防御机制,释放出大量活性氧,活性氧能杀死病毒。在日常生活中,市民应优先选择橘子、青菜这类富氧化剂的蔬菜水果。此外,茶叶中,尤其是绿茶也含有丰富的抗氧化剂,市民可以经常饮用绿茶以强身健体防病毒。

“日光浴”有助抗病毒

流感病毒对温度比较敏感。加热流感病毒到56℃并持续30分钟,或到60℃并持续10分钟,病毒即丧失活性。而加热到65℃~70℃时只要几分钟即丧失活性。此外,用紫外线直接照射病毒可以依次破坏其感染力、血凝素活性和神经氨酸酶活性。在阳光直射下,流感病毒40~48小时即可失去活性。因此,多晒太阳或者来个“日光浴”都有助于防禽流感。

喷雾药效好于口服药

在所有的抗禽流感药物中,喷雾的药效远比口服的效果好,因为其不像口服药物会给患者带来副作用。抵抗力差的人可使用免疫调节药物来增强抵抗力;不能预防接种流感疫苗的人则使用特定药物。

(稿源:北京青年报)

(作者:佚名)

(编辑:周周)

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