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怎么才能更健康

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日期:2006-10-22 来源:health.rednet
内容提示:他们对80名忧郁症患者进行了12周的研究,发现进行流汗的踏车锻炼,患者症状降低了47%。他们指出,有氧运动对抗忧郁,活动量是关键。研究者认为,有氧运动提高了血液中复合胺的水平,使脑中化学物活跃。他们还提醒,患者服药后如何锻炼应遵照医嘱。

锻炼能对抗忧郁

美国科罗拉多州医疗中心的科学家认为,有氧健身能够对抗忧郁。他们对80名忧郁症患者进行了12周的研究,发现进行流汗的踏车锻炼,患者症状降低了47%。他们指出,有氧运动对抗忧郁,活动量是关键。每周锻炼超过3小时,效果显著;每周仅锻炼80分钟,效果甚微。

研究者认为,有氧运动提高了血液中复合胺的水平,使脑中化学物活跃。他们还提醒,患者服药后如何锻炼应遵照医嘱。

男女在心脏病发病上存在差异

美国心脏病协会(AHA)统计,妇女的心脏病死亡率要超过男人。所以妇女需要经常检查身体,与医生密切配合,了解其风险,以防患于未然。但是医生提醒,男性仍应采用有效的防治措施,例如服用阿司匹林等药物。

会静思的孩子更健康

美国乔治亚州医学院研究了34名中学生后发现,每天静思20分钟,3个月后血压明显降低,如果能坚持下去,到成年时,心脏病和中风的患病率会降低13%。研究专家指出,更重要的是,在儿童中,肥胖、不健康饮食、压力、紧张等呈上升趋势,如从小养成健康习惯,将获益终身。

专家提醒,静坐20分钟对孩子来说并非易事,所以学龄儿童可上午和下午各静思10分钟。静思时应垂直静坐,把精力集中在呼吸上,吸气时收腹,呼气时放松腹部。

工作压力有益身心

德国医学专家认为,工作压力对人的大脑有益。他们通过对195个痴呆患者和229个健康人进行研究发现,缺少工作压力、无所事事的人,与那些迎接工作挑战的人相比,很易患痴呆症。

啤酒能使骨骼强壮

英国医学界认为,牛奶并非唯一使骨骼强壮的饮料,啤酒也有此作用。啤酒不但含有矿物质硅,而且还可以直接刺激胶原生成,从而让骨骼强壮。英国医生进行了一项关于骨质疏松症的研究,考察了2847名患者,发现成年人每天要消耗很多硅。他们只有每天消耗约40毫克的硅,才能保证骨质健康。

一瓶啤酒约含7毫克硅,当然,啤酒多喝有损健康。苹果、芒果和其他矿泉饮料中也含有硅。

女性高BMI指数可引起大脑萎缩

瑞典研究者将大脑萎缩与人体BMI指数作了比较后指出,肥胖可能会导致痴呆。他们研究了275名妇女体重状况和BMI的关系,发现高BMI与颞叶萎缩密切相关。颞叶在语言、理解和记忆中发挥着关键作用,颞叶萎缩会导致痴呆。

这项研究仅限于妇女,它从一个侧面说明健康的身体会减缓大脑的萎缩。

(稿源:人民网-健康报)

(作者:佚名)

(编辑:周周)

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