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熬夜族的媳妇“熬成婆”

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日期:2006-10-22 来源:千龙网
内容提示:夜已深,还有什么人,让你这样醒着数伤痕……,这是林忆莲的一首老情歌——失恋的人辗转难眠,身心疲惫,长期这样,将百病丛生。转眼商界,熬夜一族越来越庞大。太累了——是他们内心深处的口头禅……医学专家指出,商界熬夜族往往有过劳的症状。长期熬夜使他们处于身心透支的状态,给身体健康造成极大..

“夜已深,还有什么人,让你这样醒着数伤痕……”,这是林忆莲的一首老情歌——失恋的人辗转难眠,身心疲惫,长期这样,将百病丛生。

转眼商界,熬夜一族越来越庞大。每当夜幕降临,他们便奔波于酒楼茶馆夜总会卡拉OK等场所;凌晨回家,每天和老婆说不上几句话;八点上班,工作起来他们是拼命三郎;眼眶四季常“青”,脸色偏灰;身材“两极分化”,胖瘦皆虚;风光背后,藏着一颗“苦涩的心”;“太累了”——是他们内心深处的口头禅……

医学专家指出,“商界熬夜族”往往有“过劳”的症状。长期熬夜使他们处于身心透支的状态,给身体健康造成极大危害,因为熬夜是导致疲劳和人体老化的罪魁祸首……

“熬”到慢性疲劳综合症

病例:某建材公司朱总经理,每周几乎都有六天熬夜,经常头昏脑胀、失眠、浑身酸痛,做什么事都没精神,记忆力下降,性生活极少……近半年来,这些症状时轻时重。

点评:(厦门市中医院保健科曾晓婷)

请注意,如果上述症状持续半年,您可能已患上慢性疲劳综合症,此症是“过劳死”预备军。

慢性疲劳综合症,是现代医学新认识的一种疾病,主要表现为慢性持久或反复发作的脑力和体力疲劳。此症多与长期熬夜、紧张工作、竞争压力大有关。它好发于20-50岁的中年人,如果不及时治疗调整,可导致肌体细胞的超前老化,这种老化一旦超过一定限度就会爆发“过劳死”。

处方:目前,慢性疲劳综合症还没有治疗的特效药。最重要的还是预防,避免长期熬夜和长时间的紧张。具体说,要调节心态,达到平和状态;给自己一些休闲时间,如听音乐、看书、与家人朋友聊天等,让身心得到放松;参加医生推荐的体育运动;在中医治疗上,以补肝肾、益精血、强筋骨、固本壮元、综合调理为主。

熬夜易引发视网膜病变

病例:某广告公司曾总经理,由于经常熬夜,近来突然出现视力模糊、视物变形、视力骤降、眼屎增多等问题。

点评:(中山医院营养科主任梁成强)

熬夜对眼部的伤害不仅是出现难看的“熊猫眼”,更重要的是眼睛得不到充分的休息,易诱发眼疾。特别是对着电脑熬夜工作的人,眼睛经常会出现疼痛、干涩、发胀等问题,甚至患干眼症。

此外,眼肌的疲劳还会导致暂时性的视力下降。如果长期熬夜,还可能突然出现视力模糊、视物变形、视力骤降等问题,这种眼病在医学上叫“特发性中心性浆液性脉络膜视网膜病变”,主要出现在20—45岁中青年男性身上,男性的发病率是女性的3至7倍,往往在疲劳的时候发生。

处方:远离疲劳和紧张,才能最大限度地降低发病风险。

熬夜让记忆力打折扣

病例:某连锁公司陈总经理,应酬多,熬夜是家常便饭。最近老是丢三落四,出现记忆力减退、神经衰弱、失眠等症状。

点评:(中山医院神经内科主任医师陈治卿)

当人熬夜或者连续缺乏睡眠时,交感神经连续兴奋得不到休息,会因疲惫失去应有的兴奋作用,生物钟、神经系统和内分泌系统紊乱后,大脑受到损害,人就会在白天会出现没精打采、头昏脑胀、反应迟钝、思维混乱、耳鸣、讲错话、走路颠倒、出现幻觉等问题。时间长了,会导致记忆力减退、神经衰弱、失眠等后果。

处方:多吃胡桃仁、桑葚、桂圆肉、柏子仁、莲子等食物,可以健脑安神。

媳妇“熬”成婆

病例:35岁的某保健品公司陈总,是一位精明能干的女强人,由于熬夜,经常出现黑眼圈和眼袋,色斑、粉刺、痤疮也越来越多。

点评:(中医院美容科柯岩)

熬夜是爱美女性的大忌,几乎所有的女孩子都知道,皮肤通常在晚10点到11点进入晚间保养状态,如果长期在这段时间后还不睡觉,甚至熬夜到深夜还不休息,人的内分泌和神经系统的正常循环就会失调。

熬夜不但使皮肤受损,还会加速人体的老化,此刻就不是显老的问题了,而是身体整个机能的衰老。因为夜间不睡觉,人体内新陈代谢仍不减速,这会加快人体细胞的氧化速度,人体的老化说到底还是氧化,所以长期熬夜的行为其实是在自我扼杀生命。

处方:女性多睡“美容觉”,补充睡眠是最好的弥补方式。熬了个通宵后皮肤不好多是上火所致,所以在冬天可以用莲子加白木耳煲汤水喝,以清火养颜。此外,多吃水果、做有氧运动、保持快乐的心情都能帮助被熬夜伤害了的皮肤。

熬夜,因为有心病

病例:谢经理,某大企业财务部门负责人,工作轻闲,谈不上“压力”。下班后,要么约上几个朋友喝个烂醉如泥,要么到娱乐场所“疯”,经常熬到很晚才回家。“早回家会让老婆看不起,说明混得不好”,这是他的理由。

点评:(厦门市仙岳医院院长王文强)

长期没有目的地拖延、不愿早早回家休息的人,可能是在隐隐约约地回避着什么。或许是家庭感情不和,或许是生活不如意内心空虚……,在外玩耍游荡,成为他们寄托情感的一种方式。

另一种原因可能是自我肯定的需要。日本男性经常在下班后在外逗留很晚才回家,因为他们认为下班直接回家是没本事的表现。“我很重要,有很多事需要我去应酬”、“工作需要我,所以我要迟些才能回家”,一些带有自卑心理的人为了向别人证明自己有价值,也可能采取这种方式。

当熬夜不是不得已的行为而是主动的选择时,日子久了,这样的习惯会变成消极处世方式。已婚的人常晚回,房事自然减少,和妻子孩子的交流也变少,易遭遇亲情危机,引发家庭矛盾。

处方:职业固定在白天的人尽量保证生活规律,按时回家按时作息,不但有利于身体健康,也有利于心理健康。

相关报道

长期熬夜者更易得癌症

因为癌变细胞是在细胞分裂中产生的,而细胞分裂多在睡眠中进行。熬夜使睡眠规律发生紊乱,影响细胞正常分裂,从而导致细胞突变,产生癌细胞。

咖啡提神实伤身体

咖啡因确实能让人暂时精神振奋,但咖啡因会消耗体内与神经、肌肉协调有关的维生素B族,缺维生素B族的人容易感到疲劳,这会形成恶性循环。提神饮料最好以绿茶为主,但胃肠不好的人最好改喝枸杞子泡水,可解压明目。此外,一定要喝足够多的白开水。

青少年熬夜会影响发育

现在青少年的功课多,压力大,常常熬夜。专家提醒,如果经常晚睡,错过生长激素分泌的高峰期,可能会影响其生长发育,个子长不高。

生长发育期间,生长激素的分泌在睡眠时最旺盛。晚上9点至次日上午9点这12个小时里,生长激素的分泌量是白天12个小时的3倍,尤其是晚上9点入睡后70分钟(即晚上10点左右),生长激素达到分泌高峰。因此提倡处于生长发育期的孩子在晚上9点就上床睡觉,而且要保证每天至少有9小时的睡眠时间。

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