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怎么判断出你是否缺镁

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日期:2006-10-22 来源:千龙网
内容提示:有许多情况会造成人体缺镁,还有些典型表现提示人体镁含量减少。 ■生活中的应激(压力)事件可使体内镁的排泄量大增。饮酒会使食物中的镁在肠道中的吸收困难,并使镁的排泄量增多,造成缺镁。 ■超负荷脑力劳动及高强度体力劳动或剧烈运动,使体内需镁量激增而饮食中没及时补充,造成缺镁。
身体是否缺镁,并非看不到、摸不着。有许多情况会造成人体缺镁,还有些典型表现提示人体镁含量减少。这些状况你符合多少?如果有,应该及时平衡膳食,不要盲目药补。

■生活中的应激(压力)事件可使体内镁的排泄量大增。饮酒会使食物中的镁在肠道中的吸收困难,并使镁的排泄量增多,造成缺镁。

■超负荷脑力劳动及高强度体力劳动或剧烈运动,使体内需镁量激增而饮食中没及时补充,造成缺镁。

■高血压患者往往严重缺镁,在水中含镁量低的地区,高血压病、脑癌发生率与死亡率明显高于含镁量高的地区,而我国绝大部分地区水质的含镁量都不太高。

■肥胖、胰岛病症和葡萄糖耐受失调等糖代谢紊乱与缺镁有关。

■神经反射亢进或衰退、肌肉松颤、手足抽搐、心律不齐、心动过速、情绪不安、容易激动,也是缺镁的典型表现。

■主食、蔬菜摄入偏少或不摄入主食、蔬菜,引起体内缺镁。

■咖啡和茶喝得太浓太多,引起体内缺镁。

■饮食中钠盐过多,引起体内缺镁。

■过多食用肉、蛋、虾等丰富的磷化合物会阻碍镁的吸收。

■严重腹泻、慢性肾衰竭、营养不良等病症以及长期服用利尿剂者,会引起镁缺乏。

■严重的甲状旁腺功能减退,引起体内缺镁。

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