健康百科交流社区设为首页添加收藏
首页
专栏
新闻
专题
疾病百科医院偏方查疾病
保健药品急救自测中医
两性性爱生理书刊时尚育儿性病防治生育避孕文学园地幽默
两性文化男性女性同性图库青春驿站美体健身化妆美容饮食
搜索论坛
图文百科
您现在所在的位置:首页 > 美体健身 > 养生保健 >  正文
专题推荐
栏目热图

如何摆脱黑色星期一

正文字体:
日期:2006-10-22 来源:千龙网
内容提示:朋友,您是不是每到星期一的时候,就感到疲倦不适、工作效率下降。它是一种常见的职业病———“黑色星期一”,表现为: 1。思维活动:注意力不集中、思维短路、工作效率很低。“周而复始”的恶性循环———致使许多人星期天就开始预期性地焦虑、担心,无所适从。
朋友,您是不是每到星期一的时候,就感到疲倦不适、工作效率下降?它是一种常见的职业病———“黑色星期一”,表现为:

1.躯体不适感:眼窝深陷、睡眼惺忪,头重乏力、哈欠连天、疲乏困倦。

2.精神不适感:精神恍惚,萎靡不振,甚至手足无措。

3.思维活动:注意力不集中、思维短路、工作效率很低。

4.情绪:情绪低落、急躁紧张、畏难情绪。

5.行为:迟到、生病增多。

6.“周而复始”的恶性循环———致使许多人星期天就开始预期性地焦虑、担心,无所适从。

那么,导致“黑色星期一”的原因是什么呢?

1.“黑色星期一”是一种“生活方式病”。现代人生活压力较大,辛苦一周后,就会在双休日全身心地放松,结果玩得过度使得适得其反,等到星期一,各种不适和疲劳感接踵而来。

2.很多单位的工作都是星期一做一周的安排,所以就会感到比平时的压力大,精神紧张。

3.人们对单调工作的厌倦和对美妙的假日生活的留恋,到了星期一自然会引发这些现象。4.从人的生理上来看,也有一个适应过程,尤其是脑力劳动者,大脑松弛后,紧张起来也需有个适应过程。

下面有十招让你轻松摆脱“黑色星期一”:

1.要有心理准备:接受自己在星期一可能遇到的困难,相信自己,可以对着镜子告诉自己,一定能战胜“黑色星期一”。

2.注意调适好工作与休息间的关系:平时不要熬夜加班,周末也不要整天补觉或过度娱乐。要张驰有度,娱乐有节制。

3.周末不做“清洁狂”。

4.时间管理:双休日活动尽量安排在周五及周六进行,即使要到周日才回家,也要尽量在中午前到达,不要再安排太让人兴奋的活动。

5.自我调整:星期天下午可以静静地休息调整,为下周的工作学习做准备,可有意识地做些相关的工作。

6.保证睡眠:找到适合自己入睡的方法,如洗热水澡、喝牛奶、听轻音乐、泡脚等助眠方式。

7.自我放松:舒适地坐在沙发或躺在床上,全身放松,调整呼吸至均匀缓慢,心中可以想像自己躺在一个最美丽、宁静的地方,感到从未有过的舒适和悠闲。

8.早点起床:避开周一堵车高峰。

9.想点高兴的事:如同学聚会、发工资,下周又可以外出游玩啦……

10.给自己减压:不要把星期一的工作安排得太多,告诉自己:“今天完成几件就可以了,其它的可以留给后面几天再做。”

相关文章
延伸阅读
发表评论
网站图文更新
最新新闻
热门文章
热门图文
网站推荐
互动论坛
健康百科
Copyright © 2004-2015 Jttop.com Inc. All rights reserved. 景天阁 健康资讯[景天阁两性天地] 版权所有
合作联系QQ:550036 Email:jttop@163.com 中国电信提供网络带宽 沪ICP备14001801号
本站所供内容仅供参考,不可替代医生意见,请谨慎使用部分部分内容来自网络,本站转载仅为传播信息,如有转载或引用文章涉及版权问题,或侵犯了您的权益,请及时与我们联系,我们将在收到通知后撤销该部分内容。