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七大抗氧化的健康坚果

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日期:2006-10-22 来源:千龙网
内容提示:富含维他命E的坚果类食物具有抗氧化的功效相当之高。那么,我们来看看,究竟哪些坚果的抗氧化功能是最好的呢。有效地延缓衰老、防止皱纹, 是很有效的天然抗氧化食物。1微克, 除可抗氧化、延缓皮肤衰老的效果佳,还有很好的软化血管作用,对保护血管、防治心血管疾病大有益处。
富含维他命E的坚果类食物具有抗氧化的功效相当之高。那么,我们来看看,究竟哪些坚果的抗氧化功能是最好的呢?

第一名:榛子

榛子中的维他命E含量高达36.43微克。有效地延缓衰老、防止皱纹,是很有效的天然抗氧化食物。并具有防治血管硬化、润泽肌肤之功效。所以名列榜首。

第二名:开心果

开心果中含维他命E4微克,有一定抗衰老的作用,并能增强体质。

第三名:花生

花生中含维他命E2.93微克和一定量的锌,能增强记忆,抗老化,延缓脑功能衰退,滋润皮肤。

第四名:杏仁

杏仁中的维他命E含量较逊色于花生及榛子,但维E含量也是不容忽视的。杏仁除了对皮肤的好处外,还是滋养缓和性的止咳药,主治咽干、干咳等症状。

第五名:核桃

核桃中丰富的维他命E,是人体理想的肌肤美容剂,不仅有缓解疲劳和压力的作用,还可以减少肠道对胆固醇的吸收。

第六名:腰果

腰果中的维他命含量E1.1微克,除可抗氧化、延缓皮肤衰老的效果佳,还有很好的软化血管作用,对保护血管、防治心血管疾病大有益处。

第七名:板栗

板栗中也有相当丰富的维他命E,对养护肌肤起着很大功效。除此之外,还能补脾健胃,活血止血。对肾虚也有良好疗效。

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