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科学安排旅游中的休息和睡眠

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日期:2006-10-22 来源:health.rednet
内容提示:外出旅游食宿条件不方便,必须始终注意劳逸结合,不应搞连续“作战“。在旅店里晚上不要大声喧哗和打闹,以免影响他人休息。
外出旅游食宿条件不方便,必须始终注意劳逸结合,不应搞连续"作战"。充足的睡眠时间是及时消除旅途疲劳、恢复体力和精力的重要保证。要按时入睡,不可在睡前太兴奋,神经衰弱者可在睡前服镇静药。在旅店里晚上不要大声喧哗和打闹,以免影响他人休息。

为了预防睡眠中被风邪和昆虫侵袭,应注意以下几点:

1.海滨、山谷、沙漠地带往往昼夜温差较大,到深夜时气温较低,入睡前应盖好被子,必要时关上门窗。

2.在风雨天气,应避免在门窗下迎风而卧,也不宜在开着的电风扇前入睡,这样容易感冒或受风而引起口眼歪斜。

3.旅途中出汗、劳累时,不要随意在道路旁、山洞里或湿地上小睡,以防风湿性疾病。

4.不要在树下、草地上躺卧入睡,防止小昆早叮咬或爬入耳道、鼻腔等处。

5.在多蚊子的地方投宿,最好备有蚊帐。若无蚊帐,可采用其他防蚊措施,如点蚊香、