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晒晒太阳可以降血压

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日期:2006-10-22 来源:千龙网
内容提示:在户外晒10分钟的太阳,血压可下降6毫米汞柱。北京天坛医院心内科主任杜凤和教授的这条建议,估计能让高血压病人和高血压的高危人群更加积极地参加户外运动。由于太阳光的紫外线照射可使机体产生一种营养素———维生素D3,而维生素D3与钙相互影响又能够控制动脉血压,所以适当地晒太阳能使血压下降。2003年曾经有报道称..

在户外晒10分钟的太阳,血压可下降6毫米汞柱。北京天坛医院心内科主任杜凤和教授的这条建议,估计能让高血压病人和高血压的高危人群更加积极地参加户外运动。节日期间更不例外。

由于太阳光的紫外线照射可使机体产生一种营养素———维生素D3,而维生素D3与钙相互影响又能够控制动脉血压,所以适当地晒太阳能使血压下降。2003年曾经有报道称,德国学者专门做过实验,让一些高血压患者接受每个疗程为6~10周的光疗法,利用刚好与自然光吻合的紫外光谱治疗,几个月后,接受光照的患者血压明显降低,收缩压和舒张压均有很大程度的下降。

其实,不论是已经患上高血压的病人还是体重过重、高脂、吸烟等生活方式不健康的高血压“储备军”,适当的户外锻炼是必不可少的防治手段。而且,有了以上的研究结果,更应该坚定坚持户外运动的信心。杜教授建议,可根据年龄及身体状况选择慢跑、快步走、太极拳等不同的锻炼方式,运动频度一般每周3~5次,每次持续20~60分钟。

除了运动,高血压患者的非药物治疗还包括:合理饮食,也就是指高纤维素、低盐及低脂饮食。高血压患者应多吃水果、蔬菜和谷物,限制钠盐和脂肪摄入,每人每日食盐量以不超过6克为宜,并严格限制饮酒。高血压病人还要保持健康心理状态,减少精神压力和抑郁。

说到药物治疗,杜教授表示,其实绝大多数高血压患者,都能从终生服用降压药物治疗中获益。目前治疗高血压的常用药物有利尿剂、β受体阻滞剂、钙拮抗剂、血管紧张素转化酶抑制剂、血管紧张素Ⅱ受体拮抗剂和α肾上腺素能受体阻滞剂。多数患者需要服用2种或2种以上药物小剂量联合治疗,并尽量选用长效制剂。药物治疗时应该坚持长期坚持按时、按量服药,同时一定要配合非药物治疗。

受访专家:杜凤和,北京天坛医院心内科主任、博士生导师、教授、主任医师。从事临床工作28年、心内科管理10年。学术活动涉及脑心综合征防治、冠心病介入治疗、高血压、高血脂治疗、心血管病分子生物学研究各领域。

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