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春节 熬夜伤身如何补救?

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日期:2006-10-22 来源:千龙网
内容提示:大年夜守岁、初一初二走亲戚、亲朋好友聚会的筵席夜夜不散……春节期间熬更守夜,对很多人来说在所难免。如果不得已非要熬夜,事后又有何补救措施。 熬夜时,大脑需氧量会增大,应该让室内保持空气通畅,并有一定湿度,可以不时做个深呼吸。 熬夜会使人的肠胃循环变差,所以不能吃太饱,并以清淡为主。
大年夜守岁、初一初二走亲戚、亲朋好友聚会的筵席夜夜不散……春节期间熬更守夜,对很多人来说在所难免。如果不得已非要熬夜,事后又有何补救措施?有关专家对此提供了一些建议。

熬夜时,大脑需氧量会增大,应该让室内保持空气通畅,并有一定湿度,可以不时做个深呼吸;以睡补睡,若时间允许,中午一定要小睡一下。专家表示,午休半小时可抵晚间睡眠一个小时;睡醒后,如果觉得头部发紧,可以帮自己做个头部按摩:用两手的指尖从前至后、从上至下轻叩头部40次,这样能促使头部血液畅通,有利于紧张的头脑松弛下来;打羽毛球等适当的户外体育锻炼也会有所帮助。

熬夜会使人的肠胃循环变差,所以不能吃太饱,并以清淡为主。专家建议,有三类食物比较适合熬夜人群:维生素B类,如胡萝卜,能帮助保护脑细胞,迅速恢复精神和体力;维生素C,熬夜后,皮肤中水分、养分会过度流失,可多补充含维生素C或胶原蛋白的食物,有利于皮肤恢复弹性和光泽,防止黑眼圈出现;绿茶素,可以消除体内多余的自由基,帮助脂肪代谢,胃肠不好和睡眠不好的人可改喝枸杞泡的热茶或菊花茶。

对爱美的人来说,熬夜时的皮肤护理也很重要。一般而言,皮肤从晚上10时到11时之间进入保养状态,在这段时间里,最好彻底清洁皮肤并涂抹乳液。这样,即使皮肤不能正常入眠,也能得到养分与水分的补充。化妆者在熬夜后切不可倒头大睡,一定要彻底做一次面部清洁,让皮肤透透气,否则满脸的痘痘可能会在醒后“惊”现。

有关专家提醒说,人体各项器官都有一定生物钟,熬夜会打破正常的规律,出现疲劳、免疫力下降、肠胃消化功能降低、心脑血管系统虚弱等症状。此外,熬夜更是女人的天敌,黑眼圈、痘痘都会在熬夜后出现。因此,对于熬夜来说,最好的补救措施就是不熬夜。

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