健康百科交流社区设为首页添加收藏
首页
专栏
新闻
专题
疾病百科医院偏方查疾病
保健药品急救自测中医
两性性爱生理书刊时尚育儿性病防治生育避孕文学园地幽默
两性文化男性女性同性图库青春驿站美体健身化妆美容饮食
搜索论坛
图文百科
您现在所在的位置:首页 > 美体健身 > 养生保健 > 正文
专题推荐
栏目热图

神经衰弱 多做做深呼吸

正文字体:
日期:2006-10-22 来源:千龙网
内容提示:因此,他们常常会因心理负荷过重而患上神经衰弱。值得关注的是,神经衰弱在中年群体中患病率较高,但却没有引起足够的重视。她告诉记者:神经衰弱的主要表现就是病人常常‘心有余而力不足’,心情紧张难以放松,特别容易烦恼、激动或发脾气,无法安心工作,受一点刺激都难以忍受。绝大多数中年人在遇到这些问题时并...

中年人承担着沉重的社会责任,不仅是家庭的脊梁,还要面对残酷的市场竞争。因此,他们常常会因心理负荷过重而患上神经衰弱。值得关注的是,神经衰弱在中年群体中患病率较高,但却没有引起足够的重视。

上海华东医院老年内科、临床药理主任医师耿晓芳曾接受过一些患者的咨询,并对中老年群体的精神障碍做过相关研究。她告诉记者:“神经衰弱的主要表现就是病人常常‘心有余而力不足’,心情紧张难以放松,特别容易烦恼、激动或发脾气,无法安心工作,受一点刺激都难以忍受。”其早期征兆包括入睡困难,睡眠浅、多恶梦,甚至失眠;食欲不振、消化不良;头昏脑胀,打不起精神,注意力不集中,记忆力下降,甚至浑身疲乏、体力不支等。

“绝大多数中年人在遇到这些问题时并没有重视,直到身体某个部位感到不适,才去寻医问药,一旦知道自己患上神经衰弱后又变得非常紧张。这都是不对的。”耿医生说,“神经衰弱并不是不治之症,早期的情绪障碍完全可以进行心理、药物的综合调治。不过,抗抑郁药有很多副作用,应遵医嘱。”

当然也有不少病人担心,总睡不着觉,脑子会不会变坏;记忆力下降,自己会不会变傻,这很可能成为新的负担,进一步加重精神的紧张和身体的疲劳,从而使神经衰弱更严重。在治疗时,应解除疑虑,除了对已经衰弱的神经系统给予保护性休息外,还应该施以适量的锻炼,使神经系统能够逐渐适应外界环境。如果神经衰弱问题是由其他疾病引起的,则在从事体育锻炼的同时,还必须积极进行原发疾病的治疗。

那么,神经衰弱者适宜参加哪些体育活动呢?一般认为,太极拳、气功、按摩、健身走、慢跑、打乒乓球等都会有助于缓解神经衰弱。医学实验表明,神经衰弱患者每天做较长距离的散步(2—3公里)有助于调整大脑皮层的兴奋和抑制过程,减轻血管活动失调的症状,如头痛等。

神经衰弱患者参加体育运动时首先要根据个人身体状况,严格掌握运动负荷,切不可练得过久、过量、过猛。体力较好者可参加短距离的拉练或旅行参观,以转移注意力、改善情绪、锻炼体力。情绪较差、精神萎靡的患者适宜进行提高情绪的运动,如乒乓球、篮球、划船、跳绳、踢毽子等,或每天清晨到绿化地带、树林深处,或是阳台、庭院进行深呼吸。其次,选择好锻炼的时间和地点很重要,最好在早晨或傍晚前,应避免在睡前活动,以免过度兴奋,妨碍睡眠;锻炼地点则最好要有新鲜的空气。再次,锻炼后要做些轻微的整理活动。如按摩、洗脚等,以促进身心的平和与安静。

耿医生表示,神经衰弱只要早发现早治疗,一般不需太长病程,就能达到良好的治疗效果。

相关文章
延伸阅读
  • 少锻炼让你“似病非病”

    东南大学附属中大医院日前接诊了这样一个病例:患者自感病情严重,连走路都感到吃力,只能躺着到医院就诊,可医生一查竟什么病都没有,专家只是在病人腰背部上的几个点按摩了几下,症状就神奇地好了大半。追问病因,只有四个字:缺乏锻炼。该院骨科专家茅祖斌主任医师说…[查看全文]

  • 99%家用饮水机“有毒”

    2月22日,浙江慈溪祈禧电器有限公司市场总监方曙光在北京披露了两个令人震惊的行业“内幕”:一是占国内市场份额超过99%的家用热胆饮水机“有毒”,二是饮水机才是家用电器中的“耗电大王”。中国家电协会副秘书长王雷和中国医促会健康饮用水专业委员会主任李复兴对方曙…[查看全文]

发表评论
网站图文更新
最新新闻
热门文章
热门图文
网站推荐
互动论坛
Copyright © 2004-2017 Jttop.com Inc. All rights reserved. 景天阁 健康资讯[景天阁两性天地] 版权所有
合作联系QQ:550036 Email:jttop@163.com 中国电信提供网络带宽 渝ICP备17000949号-1
本站所供内容仅供参考,不可替代医生意见,请谨慎使用部分部分内容来自网络,本站转载仅为传播信息,如有转载或引用文章涉及版权问题,或侵犯了您的权益,请及时与我们联系,我们将在收到通知后撤销该部分内容。