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保护腿脚从细节出发

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日期:2006-10-22 来源:health.rednet
内容提示:说来有趣,人的腿脚共由28块骨头和33个关节组成。健康的腿脚一般都不疼。一旦你感到腿脚疼痛或有某些不适,就应立刻去看医生。腿脚的日常保健也很重要。

俗话说,“狼饱肚子靠腿勤”。其实,人又何尝不是如此。人要维持生命和正常生活,也得靠两条腿去“找食儿”,去奔忙。因此,如何使我们的双腿(当然这里也包括双脚在内)健壮有力,就显得格外重要。

说来有趣,人的腿脚共由28块骨头和33个关节组成。一个正常人一生所走的平均路程相当于绕地球4周。健康的腿脚一般都不疼。一旦你感到腿脚疼痛或有某些不适,就应立刻去看医生。腿脚的日常保健也很重要。那么,要使腿脚灵便有力,应该遵循哪些原则呢?

一、最好的健腿方法是步行。步行能改善新陈代谢和供血功能,能锻炼肌肉,但步行要适度。长时间行走易导致两腿肌肉过度紧张、乳酸凝集和剧痛。

二、为使腿脚强健有力,必须遵守卫生规则。即:常按摩腿,常洗脚。每当洗过脚之后,都应将脚仔细擦干,脚趾间不应遗留水迹,要保持干燥。脚趾甲也要经常修剪。

三、特别注重选好鞋,鞋合脚最为重要。人的腿脚一天到晚都在不停地走动。所以,腿脚是否过累取决于鞋合脚的程度。

再就是注意汗脚。出脚汗是一种常见病,男士中此病尤为流行。爱出脚汗的人,其双脚往往发出一种刺鼻的臭气,令人生厌。然而,很多人都错误地认为,出脚汗不是病,无须治疗。其实,如果方法得当,3-4天工夫即可摆脱汗脚带来的烦恼和不快。这种方法是:每天都用海绵和普通肥皂在热水里好生洗脚,一天须洗2次。用打上肥皂的海绵仔细地搓脚掌、擦脚趾。如果脚掌皮肤粗糙,应当用保险剃刀将坏死的一层皮割除,之后应把脚擦干。最后涂上低浓度醋溶液,换一双新鞋。如果没有新鞋,可穿旧鞋,但事先一定要很好地消毒。这个方法简单、易操作,被脚汗困扰的朋友不妨一试。

(稿源:人民网)

(作者:佚名)

(编辑:周周)

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