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脖子粗的人不能经常睡懒觉

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日期:2006-10-22 来源:中华网健康
内容提示:高博士强调,平时打鼾声大的、脖子比较粗的人更应远离“假日恋床”。一般来说,学龄前儿童需要12个小时,小学生10个小时,中学生9个小时,成年人8个小时,中老年人因新陈代谢减慢,6—7个小时即可。
终于放上一个长假,似乎没有比温暖的被窝更好的地方了。于是,日上三竿仍沉睡梦乡者有之;醒了还赖在被窝里看书、看电视者有之;甚至还有人准备好“粮饷”干脆打算在床上享几天福。

清华大学医院神经内科高伟博士说,养成“该睡觉时即上床,睡醒后即起床”的习惯非常重要,假日更不能轻易打破这种习惯。如果睡眠过度,有些人会感觉越睡越困、浑身乏力;还有些人会在接下来的夜晚因过于兴奋难以入睡,如果连着几天都这样,就容易患上失眠症;此外,长时间清醒地躺在床上看书、看电视等,也会引发失眠。

高博士强调,平时打鼾声大的、脖子比较粗的人更应远离“假日恋床”。

因为这些人大多患有呼吸睡眠暂停疾病,睡得过多,易使心、肺、大脑长时间缺氧,甚至诱发猝死。

那么,如何判断睡眠时间是否合适呢?这要应人而异。一般来说,学龄前儿童需要12个小时,小学生10个小时,中学生9个小时,成年人8个小时,中老年人因新陈代谢减慢,6—7个小时即可。

春节期间,半夜里守岁的鞭炮声会给人造成困扰,难道要等声音沉寂下去再睡吗?专家建议,还是应该按时睡觉,可以戴个耳塞隔音;如果真的被吵醒了,也要及时调整心情来个回笼觉;特别是老年人,在睡眠中被巨响惊醒时血压会突然升高,这时不要匆忙起床,以免发生眩晕、中风,应睁开眼5分钟后再缓缓坐起。

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