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提防“低头综合征”

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日期:2006-10-22 来源:人民网-《健康时报》(稿源:人民网)(作者:金慰鄂)(
内容提示:编辑、教师和办公室工作人员以及高年级学生长年累月地工作和学习,久而久之,会出现颈部、上臂、肩部、肩胛酸胀、麻木和沉重感,但颈椎摄X光片结果正常。这类表现,临床上称为“低头综合征”。(金慰鄂)来源:人民网-《健康时报》(稿源:人民网)(作者:金慰鄂)(编辑:周周) 。

编辑、教师和办公室工作人员以及高年级学生长年累月地工作和学习,久而久之,会出现颈部、上臂、肩部、肩胛酸胀、麻木和沉重感,但颈椎摄X光片结果正常。这类表现,临床上称为“低头综合征”。

预防此征的办法有:1.连续伏案一段时间后抬头远眺,以松弛颈肌,消除眼肌疲劳;2.每两小时抬头,做伸颈、转颈和扩胸运动以锻炼颈肩肌;3.睡眠时不要“高枕无忧”,而应低枕而卧。枕头以超过自己肩宽10~20厘米,高度以压、缩后略高于自己的拳高,可将颈部支撑住为佳;4.养成头颈经常后仰的习惯,以消除头颈肌肉紧张;5.晨起做俯卧撑20下,做时昂首伸颈。

(金慰鄂)来源:人民网-《健康时报》

(稿源:人民网)

(作者:金慰鄂)

(编辑:周周)

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