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五大措施让你的用眼疲劳最小化!

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日期:2006-10-22 来源:中华网健康
内容提示:无论忙于工作还是个人娱乐,你都在经历恼人的用眼疲劳。最小化用眼疲劳虽然与使用电脑相关的用眼疲劳不会引起严重的或长期的不良后果,但是它让人难以全身心地投入工作,工作效率降低。是时候采取一些方法来最小化双眼的疲劳程度了。放松肌肉缓解眼部肌肉紧张可减轻用眼疲劳。

自觉眼痛、眼痒,视物模糊,甚至复视,有时流泪,有时眼干,还时常伴有头疼,脖颈酸痛,这是你静坐大半天始终凝视电脑屏幕后,最常见的一系列不适表现。无论忙于工作还是个人娱乐,你都在经历恼人的用眼疲劳。

“最小化”用眼疲劳

虽然与使用电脑相关的用眼疲劳不会引起严重的或长期的不良后果,但是它让人难以全身心地投入工作,工作效率降低。是时候采取一些方法来“最小化”双眼的疲劳程度了。

休息一下强迫双眼关注除了电脑屏幕以外的其他物件。例如,先看在自己眼前的盆栽,再看依墙而立的书架,然后眺望窗外,随后视线回归到书架、盆栽,在不同距离的物品上都停留几秒钟。重复三次,每天做几遍。

走动片刻每过1小时站起来走动片刻,离开电脑打个电话,也可以靠在椅背上闭目养神。至少每小时给自己的双眼放5分钟假。

眨动双眼在电脑前长时间工作,眨眼频率明显减少,干眼症状由此产生。眨眼能产生泪液,有助于湿润眼睛。一定要记得:看电脑,多眨眼。

放松肌肉缓解眼部肌肉紧张可减轻用眼疲劳。全身放松,双肘支在办公桌上,手掌托眉弓,闭上双眼,通过鼻子深呼吸,屏气4秒钟,然后呼气,继续做深呼吸15至30秒钟。每天重复练习数次。

眼镜适用如果平时佩戴有框眼镜或隐形眼镜,要确定适用于电脑办公。多数镜片可能更适宜观赏斑斓的油画,而不一定适合面对电脑。

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