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不用耳语科学养嗓

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日期:2006-10-30 来源:金羊网
内容提示:如果嗓子有了毛病,例如声带结节、息肉,或长期嘶哑等,除了进行科学的治疗矫治外,生活中我们如果能够积极预防和保护,也可以使嗓音疾病防患于未然。下面,结合国内外有关嗓音练声保健专著中对嗓音保健的一些要求,归纳以下几条,如果大家都做了,可能会减少许多嗓音病的发生。一、嗓音的好坏与人的整体状况有关,平时应..

如果嗓子有了毛病,例如声带结节、息肉,或长期嘶哑等,除了进行科学的治疗矫治外,生活中我们如果能够积极预防和保护,也可以使嗓音疾病防患于未然。下面,结合国内外有关嗓音练声保健专著中对嗓音保健的一些要求,归纳以下几条,如果大家都做了,可能会减少许多嗓音病的发生。

一、嗓音的好坏与人的整体状况有关,平时应注意加强体育锻炼,但必须适当,不要太激烈,练声和用声前更不要进行激烈的体育锻炼。

二、精神要有张有弛,要保持心理健康。神经衰弱会造成发声器官失调、喉肌弱症、喉神经瘫痪、声嘶等疾病。精神长期处于紧张状态,发声心理负担过重,容易形成心理原性发声障碍,产生出声迟缓,不能控制的重复发音,音哑,声嘶甚至完全失声。

三、睡眠要充足。睡眠不足会引起声带充血,喉肌疲劳,至使声音暗淡嘶哑。

四、要避免烟酒刺激。抽烟会使声带黏膜干燥、声带肥厚,使喉下分泌物增多,从而引起声音变低,音色浑暗,沙哑等。饮酒除了辛辣对喉部引起直接刺激外,还会使大脑以及发声器官功能失调。

五、饮食要科学。比如有的人吃含糖量比较高的食物就会引起暂时性声哑。在用过嗓音后,禁止吃冷饮。嗓子太累时要暂时休息,喝些热茶水,热汤水之类,以滋润咽腔,利于声音恢复。

六、妇女经期经常伴有声带充血、水肿、声音嘶哑等症状。这时需减少用声一两天。妊娠五个月后不宜再歌唱或大量用声。

七、要谨慎用药。治疗急性炎症,最好不要使用激素药物。应当禁止以药养声。嗓音是练出来的,不是养出来的。

八、不要大声说话、喊叫、争吵。

九、感冒时少说话或是轻声说话。

十、不要用耳语说话,耳语说话时声带是打开的,是气声,对嗓子不利。

十一、改掉清嗓子的不良习惯,咳嗽会引起声带充血、水肿。

十二、身体和嗓音疲劳时少说话。

十三、在噪音环境中应少说话,这样的环境中提高嗓门说话易造成嗓音疲劳,

十四、多喝白开水。 来源:金羊网

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